时间：2022-12-22 17:28:59 编辑：好孕妈妈
文丨京母说是原创的内容。
前几天，我写了关于安产后坐月子和产后减肥的报道。 剖腹产的母亲向我咨询了剖腹产后如何科学坐月子，尽快恢复苗条的身材。 那么，今天，京母又写了一篇关于“剖腹产后科学坐月子与减肥”的文章。 我想帮助剖腹产的母亲们。
剖宫产如何科学坐月子？ 与肯顺产相比，剖宫产术后恢复较慢，月子期间除常规月子注意事项外，还需特别注意伤口恢复情况。
1、术后维护
剖宫产术后24h内禁食，平卧4-6小时，24h后进食流食、半流食，术后3d下床，7d可拆线。
下床后产妇可以每天下床走动，最好不要经常在床上躺着，拆线后也要每天保持一定的活动量。
2、吃营养
月子期间膳食营养重要，产妇自身恢复健康，为宝宝母乳喂养，每日营养充足至关重要。
但是，月子饮食也有讲究。 避免寒冷、辛辣、刺激性食物，选择新鲜应季食材，食物种类多样，加之以高蛋白、高热量、高维生素饮食为主，月子多喝牛奶和热水，对促进母乳喂养有好处。
3、个人卫生
产后妈妈体弱多汗，要勤换，特别注意内衣； 在产后暴露未干净之前，勤更换卫生巾； 洗澡时使用淋浴，避免坐浴，特别要注意私房卫生。
4、居室卫生
虽然坐在月球表面，但是家里也最好每天通风。 换气时，产妇必须保暖避风。 可以先关上产妇卧室的门，让她进客厅或其他房间，20到30分钟后关上门和窗户，打开产后妈妈住的卧室的门，让室内空气流通通风。 而且为了确保室内的温度和湿度，温度为24-26度左右，湿度为60%左右。
剖宫产后如何快速恢复苗条身材？ 剖腹产后，要尽快恢复身体，可以从以下两个方面来做。
1、饮食
月子期间要合理饮食。 我不认为不能因为给宝宝喂奶就无节制、狠心地吃。 这样吃了一个月，胖了10斤也绝对妥当。 每天的饮食要是能保证当天的营养就好了。 如果自己吃饱了，可以在下午和晚上加餐。
在营养方面，要注意适当增加这些营养。 优质蛋白质每日25g，钙每日200mg，碘每日120g，维生素a每日600gRAE，钾每日400mg，适当增加维生素b类和维生素c。
总结来说，在满足营养每日供应的基础上，不多吃！
2、运动
要抓住产后消瘦的黄金期，合理的运动很重要。
如果能下床，每天下午下床，在地面上走几圈，拆线7天后，可以增加基础运动量。 下一步产褥期保健操，剖宫产后母亲可根据自身身体状况和恢复情况进行适当选择，也可增加有氧运动和力量训练。 满月后的新妈妈，如果自己掌握不好，也可以咨询专业的健身教练。
京母说：“产后身体的恢复和减肥，在保证适度营养供给的同时，配合适当的运动把握产后减肥的黄金期，双管齐下是很重要的。” 变成了美丽的产后赌徒。
相关文章
热门文章
我是恶毒女配但我摆烂了小说，我是恶毒女配但我摆烂了祝瑶兮
苏爽书籍推荐：总统把女主当炮灰体替身，女主变成大人物让他破产。
纯|古装今穿《我要这盛世美颜有何用》 《御膳人家》 《牙郎》
产后疼痛？那些关于产妇护理的老话是真的。
新手妈妈产后要注意做好这些事情，有助于尽快恢复健康。
产后做好7件事，“月子病”躲得远远的。
生完宝宝后，妈妈牢记这九大禁忌，远离月子的疾病。
生孩子真的很折磨人！石原聪美近期产后照片曝光，眼中的光芒不见了？
牢记产后饮食六大原则，多吃健康奶水，妈妈的身体会很快恢复。
这些关于产后注意事项的问题你都知道吗？
产后恢复的7点建议！14年经验总结！(还是少走弯路吧)
第一次做妈妈的产后知识你知道吗？
精选文章
备孕分娩婴儿早教
