时间：2022-12-27 07:58:55 编辑：好孕妈妈
产后妇女身体有点虚弱，往往需要6~8周才能使身体恢复正常。 如果在此期间烹饪不当，有可能得“月子病”。 如何避免“月子病”？
及时排尿
产后要多喝水，勤排尿。 产后4~6小时内必须排尿。 这是因为此时膀胱充盈，容易引起产后出血，导致尿潴留。 产妇排尿困难时，可以用热水冲洗会阴，或听到流水的声音。 另外，还可以用手按摩下腹部，促进膀胱收缩，引起排尿反射。 不能排尿的，应当及时告知医务人员。
注意产后低血糖
产妇第一次下床工作要慢慢起床，在床上坐一两分钟，身体不舒服后，双脚垂在床沿下再坐一会儿。 下床后，注意不要因产后低血糖晕倒。
预防产后出血
观察产后暴露的颜色、性状、量，无发红、不凝血且出血量大于正常月经第一天量的，应及时通知医务人员。 产妇应按摩腹部，尽快开始母乳喂养。 因为儿童吸入会刺激子宫收缩，减少产后出血。
防止乳头皴裂
产妇在哺乳前轻轻按摩乳房，哺乳时让宝宝含大部分乳头和乳晕，双侧乳房交替哺乳可以防止单侧乳头皴裂。
注意个人卫生
侧产妇在卧床休息时应尽量避免压迫伤口。 大便后用温清水冲洗会阴部，勤更换卫生巾，能清洁干燥皮肤，防止感染。
合理的饮食
产后第一顿饭宜吃清淡、温热、易消化的半流质食品，如瘦肉粥、蔬菜汤、面条等。 今后一段时间内，请多吃新鲜水果和蔬菜，注意增加维生素的摄取，防止便秘。 不要吃催乳汤、生冷、刺激性的食物。 太早吃这种食物容易导致乳腺管堵塞，乳房胀大。
心理适应
产妇居住环境宜满足安静、温暖、舒适等几个因素，及时开窗通风，保持室内空气新鲜。 舒适的生活环境有助于稳定产妇情绪，减少产后抑郁症的发生。
供稿：佛山市妇幼保健院
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