时间：2022-12-26 10:28:58 编辑：好孕妈妈
产后恢复得好，钱少吗？ 这七条建议给你啊。 这是我做教练14年来带着10万宝妈康复总结出来的，特别是最后一个，违背常识。
产后尿漏、下垂、胀气怎么办？ 那是因为我们的骨盆底肌松弛。 必须进行骨盆底肌力的锻炼，也就是凯格尔的运动。
第二，我们产后会有黄金恢复期吗？ 不，那个机构说你半年没好的宝贝，那是让你办卡消费的。
第三，还有，肚子大怎么办？ 那是我们主要的腹直肌分离，再加上一个骨盆前倾前进，你的腹部脂肪堆积，不同的原因，不同的训练方法。
第四，腹直肌分离如何修复？ 进行深腹横肌的训练和我们的腹直肌的修复，也就是我平时在视频里经常分享的方法，比如“腹式呼吸”“萨尔曼高级”。
第五点呢？ 骨盆前倾怎么办？ 骨盆前倾是因为我们腹部力量不足，臀部力量下降，需要锻炼才能有效。
那么6点怎么样？ 产后是否带着腹带顺产我们不需要腹带。
第七，产后怎么减肥？ 来露营，每天练习打卡一个小时，不要在你身上花钱，我们会解决所有这些问题，同时教你科学的一对一饮食。 想来的宝贝马上告诉我你的【身高体重】哦。
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