时间：2022-12-26 16:28:56 编辑：好孕妈妈
文|菁母
产后，我们的身体其实很虚弱。
怀孕期间胎儿吸收了母亲的大部分营养，分娩时也消耗了很多体力，流了大量的血。
因此，产后赏月的时候，要好好弥补，这是王道。 果然，我们身体极端虚弱的时候，营养的消化吸收率也会变高。
当我们坐在产后月子里的时候，正确的饮食可以使我们的身体更好地恢复，生孩子不仅可以使我们的身体虚弱，反而可以使我们变得更好，更年轻。
有些妈妈临产前有些贫血，有些体质虚弱，有些脾胃虚仍未平复，但只要坐月子长得端正，这些小毛病都可以用坐月子来调整。
月食怎么吃比较合理？ 牢记六大原则，妈妈产后恢复快第一原则：阶段性补充
产后预产期为4.2天，剖宫产有时也需要5.6天。
近两个月来，每个时间段吃的食物都有差异。
比如产后第一周，妈妈身体还很虚弱，而且还要排恶露，所以吃饭的主要目的是排恶露消除水肿。
产后第2周需要清肝火增进乳汁，产后第3周第4周补血调养脏器，产后第5周第6周增强体质瘦身。
所以，不同时期我们补充的目的不同，所以补充的东西也不同。
第二个原则：补充需要秩序
过去老人说不能坐月子吃蔬菜，不能吃水果，我们现在说这样的吃法不合理，其实过去老人这样吃也是他们几代人摸索的经验，有一定道理
我们现在说可以吃蔬菜和水果，但要调整秩序，比如先吃温和性的肉食再吃凉性的蔬菜，饭后30分钟再吃水果等。
吃了水果觉得肚子不舒服的话，也可以用热水泡涨或者蒸着吃。 这样可以在不伤胃的情况下吸收蔬菜和水果的精华。
第三个原则：平衡多样
我们产后坐月子身体虚弱，需要的营养也要更均衡。 不同的食物有不同的营养。
所以，我们产后一个月都不要吃鸡，不吃蛋，不吃鱼。 混合各种食物吃。 今天吃鱼，明天吃肉，后天吃海鲜，换位吃有助于食物消化。
不仅要吃肉类，还要吃素食主义。
第四个原则：干淡组合
母亲坐月子的时候，还有一个主要任务。 那就是喂孩子母乳。 母乳中88%以上是水分，这些水分也来源于母亲的日常饮食。
我们坐在月球表面的时候，也不能只是吃干巴巴的饭。 也喝汤。 坐在月球表面的时候既要喝汤也要吃饭，所以请把它组合得很薄。
第五项原则：适量
产后过度施肥的话，妈妈很快就会上火。 否则，体重会增加，对身体恢复不好。
如果产后妈妈母乳充足，正常饮食可以和孕期等量，如果母乳不够，多吸，注意休息，多喝热水。
第六原则：合理烹饪
排骨和排骨使用的是同样的骨头，但是里面的热度完全不同，妈妈尝了之后心情也不一样。
吃排骨容易引起喉咙痛，所以如何烹饪食物直接影响食物的口感，也影响食物的营养价值。
妈妈坐月子的时候，食物不要煎炸。 另外，不要放太多调味料，不要使用有刺激性的大材料。
产后妈妈要给月子吃，记住以上六个原则，产后恢复会很快。
(照片都来自网络。 如果有侵害的话请联系删除)
更多精彩内容请点击
隔夜的饭太烫了就能吃了！ 是的，五种隔夜的食物，再贵好吃的东西也要扔掉。 “男孩早产，女孩拖月”不是迷信，权威数据为什么证实了这一点
相关文章
热门文章
我是恶毒女配但我摆烂了小说，我是恶毒女配但我摆烂了祝瑶兮
苏爽书籍推荐：总统把女主当炮灰体替身，女主变成大人物让他破产。
纯|古装今穿《我要这盛世美颜有何用》 《御膳人家》 《牙郎》
产后疼痛？那些关于产妇护理的老话是真的。
新手妈妈产后要注意做好这些事情，有助于尽快恢复健康。
产后做好7件事，“月子病”躲得远远的。
生完宝宝后，妈妈牢记这九大禁忌，远离月子的疾病。
生孩子真的很折磨人！石原聪美近期产后照片曝光，眼中的光芒不见了？
牢记产后饮食六大原则，多吃健康奶水，妈妈的身体会很快恢复。
这些关于产后注意事项的问题你都知道吗？
产后恢复的7点建议！14年经验总结！(还是少走弯路吧)
第一次做妈妈的产后知识你知道吗？
精选文章
备孕分娩婴儿早教
