为什么产后体重会增加？这四种方法可以帮助产妇减肥。

时间：2022-12-21 19:58:59 编辑：好孕妈妈

体重是很多女性很珍惜的。我想拥有迷人的苗条身材，穿漂亮的衣服。但是，很多女性在分娩后体重上升，有烦恼和不安。其实产后体重上升的大部分原因与以下原因有关，请女性理解并采取正确的措施减肥。

产后体重为什么会上升？ 1、大部分体质改变的女性产后会出现气滞血瘀、基础代谢下降等问题，影响机体正常恢复，甚至影响机体正常代谢水平。代谢下降，容易堆积脂肪，就容易引起肥胖。 2、孕期生理结构多变，女性下丘脑性腺功能紊乱，脂肪代谢失调，产后高热量饮食导致女性脂肪热量过多堆积，会导致体重上升。 3、活动量减少产后妇女，由于休息和照顾新生儿，活动量和运动量减少，加之身体虚弱，各种高营养食品被大量吸收、囤积，容易肥胖。

产后女性怎么减肥？ 1、坚持母乳喂养不仅有利于婴儿的生长发育，而且可以预防产后肥胖。母乳喂养能促进乳汁分泌，提高身体新陈代谢，喂养过程中体内营养成分被输送到体外，避免营养过剩，还能增强婴幼儿体质。 2、坚持运动在产后6个月身体得到适当恢复时，可以进行运动来控制体重，可以在专业训练员的指导下制定适合自己的运动方式，也可以进行产后瑜伽以减少脂肪堆积。 3、产后饮食注意以低脂、高蛋白、低糖为主，饮食要多样化，充分补充高蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素等营养，防止营养不足导致营养不良，不影响身体康复。但要控制各种食物的摄入量，避免暴饮暴食，防止体重上升。 4、充足的睡眠和充足的睡眠能加快新陈代谢，分泌瘦素，也有助于减肥。熬夜不仅会导致内分泌混乱、代谢下降，而且容易堆积脂肪。

提示产后女性要减肥，必须在做好这几点的同时，保持良好的感情。不恰当的感情持续时间长的话，内分泌功能就会失调，影响新陈代谢，导致体重上升。避免紧张、焦虑、愤怒、悲伤、愤怒等悲伤情绪，可以提高代谢，防止产后抑郁症。未经许可，家庭医生的在线专题报道不得转载