时间：2023-01-03 16:58:51 编辑：好孕妈妈
文|菁母
秦玉怀孕期间去看医生，“我丈夫说怀孕期间不能吃雪糕。 也不能吃凉水果。 锅也不能吃。 我感觉什么也吃不了。 怀孕真的不能吃这个。 那个不能吃吗？
医生对秦玉笑着说。 怀孕期间除了不能喝酒以外都可以吃。 请不要过于担心。 #零谣言计划#
严格来说，不建议在怀孕期间摄取含酒精的食物，但其他食物也不一定想吃多少就吃多少。
怀孕期间，也不推荐3种食物。 妈妈一定要记住第一种咖啡
我们会发现喜欢喝咖啡的人中毒。 也就是说，他并不是偶尔喝。 他几乎每天都喝。 没有喝咖啡习惯的人，我觉得咖啡不好喝是苦的。
所以，有的孕妈在没有怀孕之前就有每天喝咖啡的习惯，但怀孕后这个习惯还是保留了下来。
一位医生说，妈妈怀孕期间，每天喝的咖啡不超过两杯，也就是说咖啡因不超过200毫克就没问题了！
但是，美国国立卫生研究所研究人员的最新研究表明，每天摄入不到一半咖啡，也就是少于50毫克的孕妇比不吃含咖啡因饮料的孕妇宝宝体型小。
如果孩子出生的体重很小，在以后的生活中就容易患肥胖、心脏病和糖尿病。
所以，为了让孩子更健康，怀孕后尽量不喝咖啡，除了咖啡之外，奶茶和巧克力中还含有咖啡因，所以尽量不喝。
如果实在想喝的话，最好一周少喝一次。
第二种)未煮熟的肉类
以前有怀孕期间去旅行的怀孕母亲，当地有生吃田螺的有名料理。 生吃的田螺味道很好。
但是，这位怀孕的母亲旅行回来后，发现肚子不舒服，去医院检查后，发现体内有寄生虫，无奈之下做了人工流产。
所以，妈妈怀孕期间也不能吃生肉类。 例如牛排也必须烤着吃。 另外，也有喜欢鱼的生的，或者生的海鲜的地方。 这些对怀孕的母亲来说不合适。
一些医生建议妈妈尽量不要吃，因为烧烤不仅容易喉咙痛，烧烤过程中肉类食物还可能不熟，有寄生虫。
另外，我不推荐涮锅，也是因为在涮锅的时候，有时涮锅的时间太短，肉类不熟，里面的寄生虫没有被杀死。
第三：隔夜食物
“隔夜食物”是指已经放置8小时以上的食物。
以前，有一个妈妈吃了几口隔夜凉黄瓜胎死腹中，还有妈妈吃了隔夜西瓜拉肚子的事，都上了新闻。
有些隔夜的海鲜放久了容易引起食物中毒。
隔夜高蛋白食物、隔夜西瓜、隔夜凉菜，这些都容易引起食物中毒，所以孕妈妈千万不要吃。
请不要吃上述三种食物。 另外，如果妈妈是过敏体质，也要注意。 以前吃了过敏的食物怀孕后，不要吃更多。
以前吃芒果会过敏，所以怀孕的时候不要吃芒果。 妈妈在怀孕期间会更敏感，或者以前对海鲜过敏，所以怀孕期间请避免吃这样的食物。
妈妈在怀孕期间，只要牢记这五个原则，就可以吃香喷喷、不长肉的原则1“粗细搭配”
妈妈吃饭的时候除了碾过的小麦粉，还以粗粮、玉米、红薯、土豆、山药为主食吃，吃荞麦面、燕麦、绿豆、黑豆、小豆等杂豆。
原则2 :蔬菜比水果多
妈妈建议怀孕期间每天吃一斤以上的蔬菜。 其中一半以上以绿叶蔬菜为佳。 可以补充维生素、叶绿素和丰富的膳食纤维。
我建议水果少于蔬菜。 每天一斤左右就足够了。 因为水果中含有果糖，长期食用过多容易导致血糖升高。
原则3 )肉类食物交换食用
妈妈怀孕期间，每天吃的肉类食物大概在半斤到七两左右，需要换不同的肉类吃。
今天吃猪肉，明天吃牛肉，后天吃鸡肉，每天吃淡水鱼和海水鱼混着吃，每周吃2~3次动物肝脏，不同的食物提供不同的营养，可以防止妈妈贫血，防止蛋白质不足。
原则四)豆制品不得停用
妈妈怀孕的时候，建议每天喝400~600毫升的牛奶。 另外，你可以多吃豆制品、豆腐、豆皮和豆浆。
打豆浆的时候，不建议不仅放大豆，还放黑豆、芝麻、花生、核桃等不同的食物。 可以提供不同的营养，可以很好地补锌、补充蛋白质、补钙。
原则5 :调料越少越好
妈妈怀孕期间尽量不吃各种调味料。 例如，酱油醋盐等放得少一些。 平时厨房里的调料油和盐差不多。 偶尔可以加少量糖或酱油，但尽量不要加。
每天的盐控制在5克，放酱油后就不放盐了。 妈妈太咸，容易水肿，口渴，也不利于肾脏健康。
可以注意孕妈的饮食，让妈妈和宝宝更健康。
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