时间：2022-12-25 11:58:55 编辑：好孕妈妈
怀孕准备，不全是女性的事。 准备怀孕是两个人的事。 在珍惜女性的同时，也需要珍惜男性。 两个人都准备怀孕才能生下健康聪明的宝宝。 谈谈男性朋友应该如何调理身体，重视营养，平时应该吃什么样的东西。 不能吃的东西是什么？
一、怀孕前的男人吃什么好呢？
1、蛋白质和精氨酸食品：含高蛋白的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼贝类、豆制品等。 肉类、鱼、大豆及豆制品、蛋中含有8种必需氨基酸。 扁豆、扁豆、坚果、谷物及大多数蔬菜中蛋白质含量也超过10%。 此外，鳗鱼、海参、蟹肉、黑鱼、鱿鱼、章鱼、蹄筋等不仅含有大量优质蛋白质，而且精氨酸丰富。 含精氨酸高的食物有冷冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻、鸽子蛋、紫菜、淡菜等。
2、各种维生素：维生素的主要来源是蔬菜和水果。 新鲜蔬菜、水果含有丰富的维生素和矿物质，维生素有动物肝、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、四季豆、生菜、油菜花、南瓜、土豆、樱桃红、卷心菜、胡萝卜对于想要宝宝的男性，必须充分摄取蔬菜和水果。
3、矿物质、微量元素：高锌食品以贝母类为主，如牡蛎含锌最多，可多吃。 坚果类如松果、芝麻、南瓜果、葵花籽等也富含锌，所以男性要多吃这样的坚果。
4、补肾壮阳食物：如羊肾、猪肾、犬睾丸、牛鞭、鸡肝、核桃、枸杞、鲫鱼、牡蛎等，对生精非常有用。
5、适量食用能增强性欲的食物：乌鸡、鸽肉、鸽蛋、雪蛤、黑豆、甲鱼、雌鲤、乌梅、葡萄、大枣、枸杞子、龙眼肉、蜂王浆、菜籽等常见食物对增强性欲有一定的促进作用。
二.男性备孕禁忌食物
1、烟酒：烟酒降低精子数量和活力，造成损害。 酒精是最常见的精子杀手，它不仅直接杀死生殖细胞，还能抑制睾酮的分泌，损害睾丸的生精功能。 此外，饮酒还会诱发慢性前列腺炎，导致精子不液化、精子活力低、精子畸形率增加等。 男性通常需要三个月才能产生新的精子。 怀孕宝宝时，一定要在怀孕前3-6个月开始戒烟戒酒。
2、芹菜：由于芹菜有抑制精子生成的作用，精子数量下降，出现阳痿。 常食芹菜可使男性精子量减少，但停药16周后又可恢复正常精子量。
3、烧烤和油炸食品：以垃圾食品闻名。 烧烤和油炸食品中含有很多脂肪。 男性经常吃的话会抑制性激素的分泌，影响阴茎的勃起，严重的话会阳痿。
4、咖啡研究表明，咖啡对怀孕有直接影响。 调查显示，不喝咖啡的女性比每天喝一杯以上咖啡的女性怀孕率更好，同样适用于男性。
5、葵花籽：葵瓜蛋白质部分含有睾丸抑制成分，可引起睾丸萎缩，影响正常生理功能。 准备怀孕的男性最好不要吃这样的东西。
6、大蒜)大蒜吃多了会抑制正气，杀死男性精子。 备孕男性吃多了，明显不利于生育，所以备孕过程中不能多吃。
7、棉籽油：棉籽油吃多了，对人体有危害。 例如头晕、四肢麻木、食欲减退。 但更严重的是，它会损害生殖系统，在短时间内杀死男性的全部精子。 准备怀孕的男性不能吃太久。
8、避免油炸，少吃各种形式糖和化学添加剂多的食物。 食材天然，处理方法越简单越好。
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