时间：2022-12-25 08:58:56 编辑：好孕妈妈
怀孕一直是大家非常关心的大事，为了有一个健康的宝宝，几乎所有人都从计划生育开始着手准备怀孕。 但是，由于怀孕主要由女性多支付，所以在准备怀孕时几乎所有人都将重点放在女性上。 但是，其实要有健康的宝宝，优质的种子也很重要。 男性在准备怀孕的时候也要调整自己。 饮食生活等也需要注意。 今天就来介绍一下男性在怀孕准备过程中容易吃的东西。
一.含锌食物
为了提高精子质量，特别推荐多吃海鲜、肉类。 特别是红肉类锌很高。 海鲜每周吃500克左右即可，尤其是里面含有微量元素，有助于整体提高精子质量。 所以，海鱼、虾、螃蟹、鲍鱼、扇贝、蚬是不错的选择。
二.深海鱼
富含沙丁鱼、三文鱼欧米茄3脂肪酸的食物，具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益，能帮助男性勃起，减少性功能障碍。
三.多补充蛋白质和精氨酸
男性在备孕时，需要吃对精子有利的食物，如蛋白质和精氨酸。 这两种食物是精子合成的主要原材料。 所以，男性准备怀孕的时候，可以多吃瘦肉、狗肉，或者牛羊肉、鱼类、蛋类、豆制品类等。
四.性激素丰富的食物
羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄取能促进精原细胞分裂和成熟，对生精非常有益。
备孕期间要严格戒烟戒酒，维持规律的生活，适度的运动也是必不可少的。 如果双方共同努力，一定会有健康聪明的宝宝。
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