时间：2022-12-24 17:28:56 编辑：好孕妈妈
要生一个健康聪明的宝宝，有两个非常重要的因素：卵子和精子。 男女双方备孕不仅要提高卵子质量，还要考虑提高精子质量的途径。 因为只有这样双管齐下才能培育出健康的下一代。 生活中很多男性通过吃虾类来提高精子质量。
吃虾会提高精子质量吗？
虾含有丰富的蛋白质和锌元素，这两种物质对男性的精子质量都有很大的影响。 男性体内有足够的蛋白质，生殖器才能产生更多的精子，男性体内有足够的锌元素，精子质量和数量才能提高，所以吃虾能切实提高精子质量。
男性在备孕过程中要吃什么食物才能提高精子质量？
1、富含蛋白质的食物
优质蛋白质是精液的主要原材料，多吃富含优质蛋白质的食物，可以更快地促进精液的形成，使精液中精子的质和量更好。 常见的富含优质蛋白质的食物有瘦肉、狗肉、牛羊肉、蛋类、鱼贝类等。
2、氨基酸丰富的食物
氨基酸能促使生殖系统产生精子，有效预防少精症和弱精症的发生。 氨基酸这种成分丰富的食物有鳗鱼、黑鱼、海参、豆制品等。
3、维生素丰富的食物
讨厌蔬菜和水果的男性不少。 我认为这些食物是女孩子减肥时必须吃的食物。 不知道蔬菜中的微量元素，对男性的生殖生理活动非常重要。 不仅能提高精子成活率和质量，还能降低性功能低下的发生，长期缺乏维生素，很可能会发生生精障碍，最终影响生育功能。 补充维生素的时候，可以吃胡萝卜、西红柿、油菜花、南瓜等。
4、含锌丰富的食物
精子的产生和成熟都需要锌元素的参与，所以平时男性要多吃富含锌的食物。 男性精子量过少或精子活力不足时，除配合医生服用正确的药物外，还要多吃花生、豆类、鱼贝类等富含锌的食物。
精子质量和数量的正常与否直接影响男性的生殖功能，男性平时就不能忽视营养的补充。 要保持营养平衡，就要提高精子质量，提高男性生殖功能。
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