小寒节气备孕，立冬后备孕要注意这几点

今天，寒冷来了！今天17点48分，迎来小寒的节气。

小寒节气备孕，立冬后备孕要注意这几点

严寒是农历二十四节气中的第二十三个节气，也是冬季的第五个节气，标志着冬季季节的正式开始。当太阳达到黄经285时，对于神州大地来说，标志着一年中最冷的一天到来了。

小寒天气北京平均气温一般在15左右，东北地区极端最低温度在—15以下，平均气温在—30左右，极端最低气温可达—50以下，下午最高气温平均也不过—20。

黑龙江、内蒙古、新疆45N以北地区和藏北高原平均气温在—20左右，40N附近河套以西地区平均气温在—10左右。

秦岭、淮河平均气温在0左右，该线以南无季节性冻土，冬作物也无明显越冬期。此时江南地区平均气温一般在5左右，田野仍有生机，但冷空气南下，也会造成一定的危害。

中医认为寒是阴，最冷的节气也是阴最盛的时期。从饮食养生的角度来看，要特别注意日常饮食中吃热的食物来补养身体，防止寒冷的气候对人体的侵袭。

日常食物中属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等；温性食物有糯米、高粱米、扁豆、韭菜、小茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥末、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、红枣、桂圆、荔枝、樱桃

冬季备孕菜单

介绍两个适合冬天怀孕准备的食谱。

补阴补气的香菇糯米饭

材料：糯米400克、猪里脊肉100克、鲜香菇70克、干紫菜10克、虾米10克、姜5克、料酒5克、盐2克、芝麻油5克

创建方法：

1、糯米洗净后，浸泡一夜，控制水分，放入篮子蒸约40分钟。

2、将海苔和虾米浸软，将海苔切细，香菇去蒂切丝，姜切细，猪肉切丝。

3、锅中放油加热，放入生姜和猪肉丝翻炒。

4、加入虾仁、香菇和紫菜，翻炒出香味后，用料酒、酱油、盐调味。

5、最后放入糯米翻炒即可。

提示：糯米含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，是温补强身的食品；具有补中益气、健脾养胃、止虚汗之功效，对脾胃虚寒、食欲不振、腹胀腹泻有一定的缓解作用。香菇、对虾、紫菜、猪肉味美，营养价值高，能补气益胃，增强机体免疫功能。糯米饭是怀孕前的营养品。

冬季养生菜：冬补虚的花旗参雪蛤

材料：蛤蜊、黄酒、纯净水、花旗参、姜汁、冰糖、白酒。

创建方法：

1、将蛤蜊用黄酒泡4小时后，用温水浸泡至完全膨胀，用牙签或镊子小心取出杂质。

2、将姜汁和白酒混合，通过雪蛤去腥后备用。

3、将花旗参切成薄片，与蛤仔、冰糖、纯净水一起文火炖4小时即可。

提示：巴戟天是好女人的补虚之身，主要功能之一是有效补充体内雌激素不足。很多想要生宝宝的女生，都会用蛤蜊来补充激素帮助怀孕，增强体质，与花旗参一起炖煮，起到温补作用。用砂锅沥水炖比较好。把小锅放在大锅里，把水放在大锅里。不锈钢锅之后，请不要使用铁锅。蛤蜊泡的时间应该超过24小时。炖的时候加一点姜汁，可以比较彻底地去除腥味。

冬季养生菜：冬季滋阴的鲍汁花胶鹅肝

材料：火腿、猪肉、鸡肉、波兰鹅肝、芥末、鲜花、波斯。

创建方法：

1、用上等猪脚、火腿、老鸡煮汁，去骨后加入鲍汁煮至醇厚浓汁。

2、将鹅肝放入水中浸泡后，沥干水分，与温水泡出的奶油一起放入炖锅中，放入煮好的高汤中，加入盐、料酒等调味料，文火炖6小时左右，直至煮汁干燥。

3、芥末洗后，用水把盘子两边烧焦。制成的芥菜和香菇正好放在芥菜的中间，用鲍汁勾芡。

喜母催促你补充，不要盲目

“小寒”是“保健品”的绝佳时机，但保健品并不是多吃滋补品就可以了，一定要放箭。根据传统中医理论，滋补可分为补气、补血、补阴、补阳四类。

补气主要针对气虚体质

活动后出现虚汗、精神疲劳、女性子宫下垂等症状，宜选用红参、大枣、白术、北芪、淮山、五味子等。 [4]根据[1]所述的信息处理设备，其中

补血主要针对血虚体质

头晕、心悸失眠、面色萎黄、唇苍白、女性月经量少、颜色浅等，适用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。

对阴虚体质的补阴

如夜间盗汗午后微热、两颊潮红、手足心热、妇女白带增多等生命体征，宜选用冬虫夏草、白术、沙参、芦笋、龟甲、龟板、白木耳等。

对补阳还阳虚体质的

手脚冰凉、畏寒、腰酸、性功能低下等生命体征可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟天等。阴虚阳盛的体质宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实等，肉禽煲、水煮补。

锻炼禁忌

俗话说：“冬天一动不动，不要生病。冬天懒惰的话，就吃一碗药。 ’这表明了冬季训练的重要性。在这寒冷的天气里，最好多做户外运动，比如清晨慢跑、跳绳、踢毽子等。另外，精神上应该少一些精神上的关怀，多一些乐观，对琐事少一些神经，多一些安慰和乐趣。在这个节气里，患有心脏病和高血压病的人病情恶化，患“中风”的人往往会增加。中医认为，人体内的血液，加热的话容易流动，冷的话容易停滞。所谓“血冷则凝”，就是指这个。所以保温工作一定要做好。特别是老年人。

冬天怀孕的好处

谁都知道冬天的温度很低。低温让人感到刺骨的寒冷，但对精子来说，冬天带来了很多生命力。因为精子在低于体温2-3度时发育最好，活力最强。精子怕高温，过高的温度容易引起男性生殖细胞损伤，如精子畸形率高、活力下降、密度减少等。所以，即使冬天怀孕，精子质量也是有保证的，怀孕宝宝的概率也很高。

祝大家幸福。