时间：2023-03-30 10:09:10 编辑：好孕妈妈
1、饮食清淡，适口，易消化，有利于降低妊娠反应。 包括各种新鲜蔬菜和水果、大豆制品、鱼鸟、鸡蛋及各种谷类产品。
2、少食多餐：根据孕妇食欲和反应轻重适时调整进食次数、数量、种类和时间，做到少食多餐，保证进食量。
3、保证碳水化合物充足膳食)孕早期保证每天至少摄入130g碳水化合物，首选易消化的谷类食品(全麦200g左右或大米180g )； 妊娠反应严重、不能充分食用碳水化合物的孕妇及时就医，避免对胎儿早期大脑发育造成不良影响，同时也避免严重妊娠反应导致孕妇脱水、电解质紊乱。
4、多摄入富含叶酸的食物，补充叶酸：孕早期叶酸缺乏可增加胎儿神经管畸形和早产的风险。 建议女性在计划怀孕后多摄入富含叶酸的深绿色蔬菜、豆类等食物，每日补充叶酸0.4-0.8mg。
5、戒烟、禁酒：烟草中的尼古丁和烟气中的氰化物、一氧化碳会导致胎儿缺氧和营养不良、发育迟缓。 酒精通过胎盘进入胎儿体内，引起胎儿宫内发育不良，中枢神经系统发育异常。
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