补充dha有什么好处，准妈妈为什么要补充dha

时间：2022-12-30 13:29:10 编辑：好孕妈妈

很多人都知道宝宝出生后需要补充DHA，其实，准妈妈在怀孕期间也需要补充足量的DHA营养。

孕期补充足量DHA的六大好处01、有助于降低早产风险。 2012年一项荟萃分析总结了15项随机对照研究( randomized controlled trials，RCT )，怀孕期间补充Omega-3多不饱和脂肪酸可使早期早产风险降低26%，婴儿平均出生体重增加42.2g 02、增进免疫力，维持免疫系统正常功能，帮助人体抵御感染和疾病。具有抗炎特性，有助于维持成人免疫功能。随机对照试验表明，婴儿9月龄至12月龄每日补充鱼油( DHA平均381mg/天)可显著提高12月龄-干扰素水平，并提示有DHA免疫调节效应。

03、帮助调节情绪，缓解或减少产后抑郁症的发生。 2002年生态学研究分析了20多个国家海产品摄入量和母乳DHA含量与产后抑郁症的相关性，发现海产品摄入量和母乳DHA水平与产后抑郁症显著负相关。 04、可降低婴儿过敏风险。在瑞典随机对照试验( n=145 )中，过敏史的母亲从怀孕25周开始每天哺乳期补充Omega-3多不饱和脂肪酸(含1.1gDHA )，显著降低婴儿食物过敏发生率和IgE相关湿疹的发病率

05、有助于胎儿大脑和神经发育，提高心理、认知发育水平。 2003年挪威一家RCT报道，孕母从孕18周至产后3个月每日补充鱼肝油( DHA含量1183mg/10ml )，可显著提高儿童4岁前的心理发育水平( kaufmanassessmentbbble ) 06、有助于宝宝视觉发育。 EFSA专家委员会2009年指出，配方粉中添加总脂肪酸含量0.3%以上的DHA，有助于提高婴儿12月龄时的视觉功能发育水平。

DHA吃多少才能见效呢？因为是营养补充，所以父母要注意吃多少才能见效。母亲发现吃了一个月左右的DHA辅食没有效果，无论如何都会产生“补充DHA也没关系，以后也不用给宝宝补充，还能省钱”的心理。但是罗马不是一天建成的，DHA保健品的效果也同样需要一天吃一天。如果这样的膳食补充剂能在短时间内发挥明显的效果，真是不正常的表现。