时间：2023-03-18 22:59:29 编辑：好孕妈妈
一位同事怀孕快五个月了。 前几天检查，医生说她的体重增长太快，一个月竟然涨了六斤多，让她控制。 否则，胎儿会严重难产，还要注意妊娠综合征。
同事身高1米60多厘米，怀孕前体重还不到100公斤。 现在她已经达到130多公斤了，看得出来很胖。 一直向我吐槽怀孕像毁容。 像现在这样，我知道当初有点没吃。
我以前担心胎儿发育不好，总是比怀孕前吃得多。 家人也经常做各种各样的营养补充汤给他们喝。 没有节制，不知道具体怎么控制，过犹不及，担心胎儿营养不好。
作为过来人，我很理解她的担忧，孕期该怎么吃？ 每个阶段增加多少体重比较好？ 这两个问题都是大家心中的难题。
准父母心中必须有个数。 这样，就不会体重超标，自己和胎儿面临风险。
怀孕期间的各个阶段，体重增加多少比较好？ 准父母的心里需要个数
怀孕后的体重，每个阶段应该增加多少？ 怀孕后的体重当然会比怀孕前增加很多，但也需要标准值。 怀孕前的体脂数据因人而异，不能一概而论。
这里有一个常见的体重指数计算公式：体重指数( BMI )=体重( kg )身高平方(米2 )。
准妈妈们可以计算自己孕期体重增长目标，随时关注自己的体重增长情况，并尽量将其控制在理想范围内，对孕期母婴健康和产后恢复都有好处。
研究表明，孕期体重增长控制在11~15公斤比较合适，当然不同阶段的生长标准也不一样。
怀孕期间的各个阶段，体重增加多少比较好？ 准父母的心里需要个数
孕早期(0~15周，体重增长控制在1~1.5公斤)婴儿尚未形成，身体器官正在形成。
准妈妈们的体型看起来没什么变化，成长的速度也不快。 大约1~1.5公里左右。 另外，有的准妈妈怀孕反应严重，没有食欲，所以体重不会增加或下降。 这些都是正常现象，产检没问题就好了。
孕中期( 16~23周，每周生长0.5公斤左右为宜)，宝宝进入快速发育阶段，准妈妈腹部已有轻微凸起的曲线隆起。 特别是体格纤细的准妈妈，5个月左右肚子隆起的曲线更明显。
胸部变大，腰部变粗，早孕反应减少，食欲变好。
这个时候是控制体重的关键时期，最好每周增加0.5公斤左右。 孕妈们要注意饮食均衡、营养均衡、适量运动。
孕后期( 24~40周，每周体重增长维持在0.5公斤以内)此时宝宝发育速度快，准妈妈们在食物不多的情况下体重迅速上升，许多孕妈妈的体重在孕晚期增加。
一定要控制，保持在每周增加0.5公斤以内比较好。
合理增重是胎儿健康的重要保证，胎儿及出生后2年内这一时期的健康是重要基础，影响今后一生的健康。
怀孕期间的体重从哪里增加的？ 很多妈妈怀孕后体重增加了几十斤，但出生的宝宝不到10斤。 那么多体重在哪里？
实际上，妊娠期与胎儿身体一起生长的还有子宫的肌肉层、血液、体液、乳房、脂肪、胎盘，胎儿的体重只有整体的三分之一左右。
怀孕期间的各个阶段，体重增加多少比较好？ 准父母的心里需要个数
怎样才能把怀孕期间的体重增加到正确的地方？ 这也有技巧，但不同阶段的侧重点不同。
怀孕初期，胚胎小，不需要太多营养，少吃油腻辛辣的食物对避免对胎儿造成刺激更为重要。 吃饭清淡，吃很多蔬菜、水果。 怀孕中期，需要补充铁元素。 请不要暴饮暴食。 减少饮食增加饮食是好的。 妊娠晚期，胎儿长得更大了，应多吃营养密度高、低脂肪、低淀粉的食物。 你如何控制怀孕期间的体重？ 体重控制很重要，但不能减肥。 要健康控制，只需执行以下操作：
定期称体重：每天记录自己的体重数字，及时调整饮食，避免体重过度升高。
适度运动：散步是最适合孕妇的运动方法。 每天早上或傍晚，和家人一起散步30分钟到1小时左右，既有利于消化，又能放松心情。 瑜伽和健身器也很好。
怀孕期间的各个阶段，体重增加多少比较好？ 准父母的心里需要个数
学会释放压力：生活中难免有很多不满。 准妈妈们必须找到发泄感情的出口，而不会陷入负面情绪。
早睡早起：有规律的生活习惯有利于胎儿发育，改掉孕前不良生活习惯，在家休息也可以这样做，使胎儿发育良好。
转移注意力：多学点育儿知识，做点喜欢的事，养花，听听音乐，而不是老是吃吃喝喝，孕期的不适感会得到相当大的改善。
想象一下产后瘦的辛苦。 这样你就不会对保持怀孕期间的体重感到麻烦了。 毕竟，预防是最省力的方法。
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