怀孕会加速衰老约增加2岁产后3个月能大幅逆转衰老

时间：2024-03-25 18:56:01 编辑：99

介绍

怀孕会加速衰老，这一点很多妈妈都心知肚明！但你知道吗，研究表明，产后3个月内，就可以显着逆转这种衰老，甚至变得更年轻？

　　3个月年轻8岁？Cell子刊：怀孕会加速衰老，而产后三个月，大幅逆转衰老早期研究表明，怀孕期间的生理压力与生物衰老加速有关，这种效应在产后会部分逆转。然而，目前缺乏妊娠引起的加速衰老的生物标志物。

2024年3月22日，美国耶鲁大学医学院的一项研究表明，怀孕会加速衰老，而产后则可以显着逆转衰老。从孕早期到孕晚期，短短18周的时间里，母亲的生物学年龄就增加了约2岁。然而，产后3个月，母亲的生物学年龄出现明显逆转，逆转的幅度是妊娠早期到妊娠晚期生物学年龄增加的2-3倍。有些人的生理年龄倒转了8岁。

在这项研究中，研究人员分析了119 名怀孕早期、中期和晚期的孕妇，她们的表观年龄是通过血液样本确定的，其中68 名孕妇还提供了产后三个月左右的血液样本。该研究分析了怀孕不同阶段的衰老速度，以及衰老速度的生物标志物。

研究发现，妊娠阶段与生物年龄之间存在显着的正相关关系。定义分娩时间为0，从孕早期（-26.5周）到孕晚期（-8.8周），仅18周，产妇生物学年龄PCPhenoAge、PCGrimAge、GrimAge2分别增加了2.39岁、1.19岁、2.52岁。然而，从怀孕后期到产后3个月，母亲的生理年龄发生了显着的逆转。逆转的幅度是怀孕早期到妊娠晚期生物年龄增加的2-3倍，有的人的生物年龄逆转了8岁。

当然，这种可逆性是建立在有足够的时间和良好的休养环境的基础上的。所以，产后想要逆转衰老，一定要记住一些恢复注意事项哦~

　　月子要怎么做才能把身体养好1、合理饮食：产后身体比较虚弱，需要多吃一些有营养的食物，但一定要注意营养不能过多，更不能过少。饮食中最好是荤素搭配。需要吃富含优质蛋白质的肉、蛋、鱼、虾，还需要吃适量的新鲜水果和蔬菜。同时避免吃生冷、辛辣、油腻的食物，以免影响身体的恢复。不要一次服用过多的补充剂，以免加重胃肠道负担。

　2、保持卫生：产后恶露的排出需要持续一段时间。每天必须清洗下身，及时更换内衣、卫生巾。坐月子期间，妈妈的抵抗力比较弱，如果不注意卫生，很容易发生妇科疾病。因此，保持身体清洁卫生非常重要。

3、适当运动：产后虽然需要注意休息，但也不要经常躺下或久坐，这样不利于身体的恢复。要尽早下床活动，采取一些小幅度、小运动量的运动方法，有利于促进产后恢复。适当的运动还可以帮助妈妈们缓解压力，增强体质。盆底肌肉松弛的女性可以在医生的指导下做一些提肛运动、阴道哑铃、凯格尔模板训练、深蹲练习等，可以促进盆底肌肉的恢复。同时还可以做一些适当的运动，比如瑜伽、仰卧起坐等，可以在一定程度上帮助身体恢复。

　4、注意保暖：产后抵抗力比较差，需要注意保暖。应根据天气变化增加衣物，避免寒风侵入，感冒。但要注意不要穿太多。如果室内温度比较高，穿的衣服多了很容易出汗、感冒。

　5、规律作息：保持良好的作息习惯也是科学坐月子的重要方面。建议早睡早起，不要长时间熬夜。过度熬夜很容易导致抵抗力下降，诱发疾病。也不宜长时间观看手机、电脑、电视等电子产品，以免对身体恢复造成不良影响。