怀孕后控制好血糖饮食要注意什么，怀孕血糖5.1正常吗如何控制

时间：2023-01-31 14:29:28 编辑：好孕妈妈

怀孕期间稳定身体各项指标是维持健康的关键，只有孕妇健康有保障，胎儿才能正常发育。不少女性担心怀孕期间血糖高，妊娠期糖尿病会威胁健康。因此，我一整天都在担心。饮食也不能很好地调节，过度控制，可能会产生其他影响。可见，我们需要知道如何科学有效地控制妊娠期血糖。

1、合理孕期为了更有效地控制血糖，最重要的是正确保持生活习惯。会给怀孕女性的身体增加负担，有时会感到疲劳和无力。熬夜、睡眠不足会影响自己的健康。你需要养成有规律的生活习惯。早睡早起、有规律的睡眠、坚持，不仅能增强自身抵抗力，辅助内分泌调节，还有助于保持其他指标的正常。与经常熬夜的人相比，血压和血糖的变化幅度更大。 2、适当运动孕期科学控制血糖的好方法是适当运动。很多人不敢在孕期轻易活动，认为只有静养才能避免某些不测，但不知道孕期有足够的活动量很重要。长时间静养导致运动不足的话，有可能会变得肥胖。过度肥胖也是妊娠期糖尿病的发病原因。需要根据自己的情况，根据运动能力的强弱适当地移动。平时适度散步，活动自己的四肢不仅能促进循环，还有利于多项指标的控制。

3、健康饮食要保持血糖正常，避免妊娠期糖尿病威胁健康，饮食得当是有效的。生活中许多类型食物大量获取的影响是肥胖、血糖升高，尤其是甜食。有女性在怀孕期间喜欢各种各样的甜食，甜食糖分多，卡路里高，摄取得越多血糖波动的可能性就越高，获得的能量也越多，不会很快被消耗掉就变得肥胖。只有通过合理的饮食控制，三餐均衡营养，选择营养价值高、健康的食物调节身体，才能控制指标。

4、控制情绪可以保持良好的心理状态，同样可以稳定控制血糖。人的情绪变化干扰内分泌，内分泌系统保持正常，只有分泌各种激素才能维持生命活动。长时间焦虑、紧张的话，不仅会影响血压，还有可能阻碍胰岛的功能，胰岛素分泌量减少不良的结果就是血糖值上升。因此，怀孕期间要学会放松，保持身心愉悦，控制内分泌，正常发挥胰岛功能调节血糖。 #医联媒体超能力团##清风计划#