时间：2023-01-31 13:59:29 编辑：好孕妈妈
小福最近在和怀孕母亲的交流中发现了一般的问题。 一些孕妈血糖偏高，在孕期饮食方面备受煎熬，不知道该吃什么。 血糖高，影响宝宝发育，影响饮食过量。 同样害怕宝宝营养供应不足的DuangDuang福这次特别为福月安高级营养师伊老师做了笔记，并从专业营养的角度与孕妈分享了应该如何吃孕期糖。 如何控制妊娠中糖
一.低脂高蛋白
摄取量
蛋白质摄取量每天15%-20%
即，80g-100g为适当食物的肉类：鱼、瘦肉、牛肉、鸡肉及其他类：豆类、低脂肪牛奶等
二.增加膳食纤维
食材
水果类：苹果、梨、橙子、桃子
蔬菜：除去胡萝卜和南瓜的蔬菜
薯类：糙米、黑米、紫米、小豆等全谷物食材
三.充足的矿物质和微量元素
元素
摄取含有大量维生素B1和B2的食物
微量元素锌镉镁是必不可少的
特别是锌参与蛋白质合成
所以，在饮食保障上必须在基本值以内
幸运之旅
福月安每周定期举办孕期活动
可以丰富孕妈妈孕期的生活
还可以从专业角度分享孕期和育儿知识
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