时间：2023-10-16 14:17:30 编辑：宝妈
腹胀是婴儿中非常常见的现象。因为宝宝还小，肠胃比较娇嫩。在母乳喂养过程中，如果妈妈在饮食上不注意，可能会导致宝宝消化不良或胀气，出现呕吐或打嗝等常见症状。但如果宝宝经常打嗝或者有呕吐、腹胀的症状，就要引起注意了。可能是妈妈饮食不当造成的。注意合理的饮食安排。那么哺乳期妈妈吃什么可以缓解宝宝胀气呢？妈妈们可以多吃这六类食物。
1.山楂
山楂具有健胃、消食、行气、降血脂的功效，对缓解腹痛、消化不良有很好的作用。食用还可以增进食欲，促进胃液分泌。哺乳期妈妈适量吃山楂，随着母乳被宝宝消化吸收，可以很快缓解宝宝腹胀的情况。
2、白萝卜
白萝卜具有泻火、通便、促进胃肠蠕动的功效。而且萝卜含有大量的粗纤维和淀粉酶，对刺激食欲、促进消化有很好的作用。哺乳期妈妈吃了后，会随着母乳一起进入宝宝的消化系统，可以慢慢缓解宝宝的腹胀。
3、莲藕
如果宝宝肚子胀，妈妈可以多吃一些莲藕。莲藕能清热凉血，有利于脾胃健康。吃莲藕可以缓解宝宝胀气。宝宝还不能吃饭，但是妈妈可以吃一些莲藕，这样也有助于缓解宝宝的胀气。
4.新鲜蔬菜
蔬菜富含维生素和矿物质。经常多吃新鲜蔬菜可以帮助宝宝健康成长，避免引起胀气或经常消化不良。可以适当吃一些大白菜、鸡汤、鱼汤、小米粥等食物，缓解胃肠功能紊乱或胀气的症状，对宝宝的健康成长有一定的作用。
5.时令水果
由于水果含有丰富的维生素和矿物质，经常吃水果可以补充人体所需的维生素C和维生素D，从而改善消化不良、胀气的症状。因此，在母乳喂养阶段，可以适当吃一些苹果、梨、樱桃、草莓等食物，可以在一定程度上预防胀气。
6、乳制品
母乳喂养阶段，要注意合理安排膳食。多吃一些容易消化的食物，包括一些汤、小米粥、乳制品等，这些食物更容易消化吸收，可以有效改善胃肠功能紊乱和胀气的症状。对宝宝的健康也会有一定的调理作用，避免出现胀气、消化不良的症状。此外，还可以选择局部按摩来促进消化，缓解胃肠功能紊乱。
除了饮食控制之外，解决宝宝胀气问题更好的办法就是直接给宝宝调理，比如给宝宝吃一些帮助消化的东西，比如益生菌。还可以适当按摩宝宝的腹部，帮助气体顺利排出。方法也很简单。可以用手掌顺时针安抚宝宝的肚子，轻轻揉搓。当宝宝感觉胀气、不舒服时，还可以抬起宝宝的小腿，帮助宝宝排气。哺乳时还应该保持相对正确的姿势，防止宝宝吸入过多空气，加重腹胀问题。
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