备孕应该注意什么|春季备孕需要注意这4点，才能生出健康宝宝，孕妈必看

时间：2023-01-17 14:08:14 编辑：好孕妈妈

一、不要熬夜熬夜可以说是很多年轻人的一个坏习惯。有时候已经是晚上11点了备孕应该注意什么，很多人的大脑还处于比较兴奋的状态，追着自己喜欢的电视剧或者玩着游戏。这个时候，如果打算备孕的话，就要注意了备孕应该注意什么，尽量不要熬夜，尽量在睡前把想做的事情做完，以免影响睡眠质量，导致怀孕。另外，备孕期间尽量不要喝咖啡，因为咖啡中含有的咖啡因也会引起失眠。为了保证正常排卵，夫妻双方晚上都应避免喝咖啡。

2、补充叶酸除了孕前体检外，孕妈们还必须补充叶酸。因为叶酸对胎儿血管畸形有非常重要的预防作用。一般来说，您应该在尝试怀孕前 3 个月左右开始服用叶酸。除了补充叶酸外，还可以多吃绿叶类食物中的芹菜、卷心菜、西兰花、黄瓜等，还有玉米、燕麦鳗，这些都是含叶酸较多的食物。

3、预防流感春季虽然天气比较好，但也是流感的高发季节。如果选择在这个时期备孕，就要多加注意了。吃饭时尽量不要吃太油腻或高盐的食物，因为吃太油腻容易降低体内免疫细胞的抗病毒能力，而高盐食物又容易引起呼吸道感染。另外，少吃含有奶油的食物。 4.多运动。一些正在备孕的年轻夫妇可能会认为，只要不熬夜，身体就不会有大问题。事实上，她们应该多运动，特别是对于准备怀孕的女性。平时上班坐着，很少动，如果下班后不运动，身体的免疫功能就容易降低，从而诱发感冒。备孕时，可以清早起床去公园锻炼，也可以选择在家做瑜伽、仰卧起坐等，都是不错的锻炼方式。饭后尽量出去散散步，可以促进消化。