备孕期间注意事项有哪些图片|备孕注意事项

时间：2023-01-17 11:11:08 编辑：好孕妈妈

饮食

3个

补铁

孕期一定要注意铁的补充。铁元素缺乏一是孕妇容易缺铁性贫血备孕期间注意事项有哪些图片，二是严重影响胎儿的生长发育。要知道，孕妇贫血会让胎儿在出生前先天不足。因此，孕期要注意补铁。富含铁的食物有瘦肉、家禽、动物肝脏的血液、鸡蛋等。除了多吃含铁丰富的食物外，还应多吃能促进铁吸收的食物，如补充维生素C。

补锌

男人一定要注意不要让自己缺锌。缺锌会导致生殖系统的正常运动，降低精子的活力和质量。男性朋友在备孕期间可以多吃含锌量高的食物，补充身体所需的锌。富含锌的食物有豆类、花生、萝卜、大白菜等。

叶酸补充剂

叶酸是维生素B族的一种，能有效降低胎儿神经管缺陷的概率。并不是只有怀孕后才需要补充叶酸，最好是在孕前和孕后三个月能够坚持每天补充叶酸。补充叶酸可服用专用叶酸片或多吃含叶酸的食物，如绿色蔬菜、豆类、五谷等富含叶酸的食物。

不吃辛辣食物

孕期严禁吃太辛辣的食物。一方面，辛辣食物容易导致消化不良和便秘。要知道，孕妇在孕期很容易出现便秘、痔疮等症状。如果孕期还喜欢吃辛辣食物，反而会增加孕期的负担。

严禁高糖食物

怀孕期间，男女双方都要注意不要吃太多高糖分的食物。一方面，女性过多食用高糖食物备孕期间注意事项有哪些图片，会导致自身身体的糖代谢紊乱，怀孕后宝宝容易出现巨大儿的风险。

严禁吸烟和饮酒

怀孕期间必须严禁吸烟和饮酒。不管是男人还是女人，孕期吸烟对怀孕后的胎儿都是有害的，有可能导致胎儿流产、畸形甚至死胎。想要怀孕，一定要提前戒烟！