备孕期间饮食注意事项|夫妻双方在备孕期间应该注意哪些事项？

时间：2023-01-10 13:01:02 编辑：好孕妈妈

怀孕，或创造爱情，或繁衍后代的需要，或取悦时的无心之品；然而，有些人盼了好几年，却得不到；松手。生一个健康聪明的孩子是每一对夫妻的期盼备孕期间饮食注意事项，是家庭幸福的源泉，也关系到中华民族的兴旺发达。孕前保健指导可以使夫妻双方在生理、心理和社会环境方面处于最佳时期和状态，最大限度地减少生命初期有害因素对精子和卵子的不利影响。那么夫妻备孕前应该注意些什么呢？让我们一起来了解一下。夫妻双方应共同接受孕前优生健康检查服务。孕期应注意以下几点：（1）合理饮食：进食多种食物，以谷类为主；多吃蔬菜水果、牛奶、大豆；适量进食鱼、禽、蛋、瘦肉；少吃盐、少油、控制糖分。 (2)戒烟、戒酒，避免被动吸烟。（三）每周中等强度运动累计时间不少于150分钟。 (4)将体重指数调整到18.5~23.9，保持最佳状态。 (5)从怀孕前3个月起，妇女应每天服用0.4毫克叶酸或含等量叶酸的多种维生素，直至怀孕后3个月。 (6) 预防包括性病在内的各种感染。 (7)调整心态备孕期间饮食注意事项，以平常心对待怀孕，保持平和的心态和愉快的心情。 (8) 避免或尽量减少在有毒有害环境中生活和/或工作。 (9)备孕期间如需用药，应在医生指导下服用。如果孕前优生健康检查无明显异常，性生活正常且未采取避孕措施的夫妻，一年后仍未怀孕，应转诊至不孕不育门诊。如果女性超过 35 岁，可以转介到不孕不育门诊。被诊断为不孕不育门诊。