如果备孕|普通人如何备孕？

这篇文章的主题是怀孕准备。我先解释一下为什么把这样一篇文章放在本书中。 2012年，我在参加一个综艺节目时，认识了一位盲人歌唱选手。那时候，少年大约十八、十九岁。他妈妈带他去参加节目，他在那次比赛中获得了冠军。

但这不是我关注的重点。我关注的是他妈妈对他的孝心，喂养他，领着他走路，可以说他应该是他的眼睛，他的拐杖。我还清楚地记得，他妈妈的眼里写满了艰辛，脸上写满了悲伤，精神面貌很差。可以想象，她这一生几乎没有欢声笑语，因为她为了失明的儿子承受了太多，付出了太多，而这一切将伴随她一生。

备孕的价值在于最大程度保证准妈妈生出一个健康的孩子。对于母亲和孩子来说，这都是一生幸福的事情。这就是我要写这篇文章的原因。做人，要活得聪明，要把最基本、最重要的事情做好，因为它们从根本上决定了未来的很多事情。

同时也要看到，每个人不仅仅是为自己而活，人的命运通常与最亲近的人息息相关，所以更应该关注身边的人。

言归正传，备孕是指在备孕和分娩时，为了保证新生儿的健康，提前做好各方面的准备。在备孕的过程中，涉及到很多非常专业的医学问题，所以我只能在这篇文章中写一些关于备孕的常识知识，以提高大家的备孕意识。以后真正备孕的时候，需要听从专业医生的指导。同时，也要买一些备孕和育儿相关的书籍认真阅读。

写这篇文章时，我使用的参考书是江苏凤凰科技出版社出版的《协和专家孕产百科全书》。本书共有三位作者，分别是马良坤、丁国芳和李宁。他们都是北京协和医院的权威专家。我们感谢他们向我们传播专业和实用的知识。

一般来说，女性的最佳生育年龄是23岁至30岁；男性的最佳生育年龄是27-35岁。最好的生育月份是七月、八月和九月。一方面，这几个月会有很多新鲜食材上市；生于4-6月，这段时间恰逢春暖花开，天气条件比较好。

截至 2021 年 3 月，COVID-19 大流行尚未结束。如果已经接种过新冠肺炎疫苗或流感疫苗、乙肝疫苗、甲肝疫苗等其他类型的疫苗，接种后通常需要3到9个月才能怀孕，这取决于疫苗的种类。这将需要几个月的时间，请咨询您的医生。

怀孕前3至6个月，夫妻双方都必须进行身体检查。其中，女方体检包括生殖系统、血常规、血型、尿常规、甲状腺、心电图、内分泌、肝功能、染色体、TORCH、口腔等；男方的体检项目包括精液、内分泌、睾丸、染色体、血型、前列腺等。

如果夫妻一方患有遗传病、慢性病或其他身体问题，在决定要孩子之前，应先咨询专业医生，让医生帮助制定最佳的生育方案，以最大程度地保障新生儿的健康。 . 孕妇的健康和安全。

夫妻双方在孕期前三个月要改掉一些不良的生活习惯，适度运动，注意营养的补充。具体来说，不要熬夜，合理作息，合理饮食，注意劳逸结合，不要让身体过度疲劳。健身方面，每天保持半小时左右的运动，以做一些轻度运动为主如果备孕，不要做剧烈运动。

另外要特别注意不要乱吃药，中药也不行。受谣言影响，多数人认为中药没有副作用。其实，这是一种误解。中药也不是没有副作用，只是和西药相比，副作用稍微少一些。然而，一些特定的中药有非常严重的副作用，如麝香[shè]、当归、枳椇[zhǐ]果、香蒲、红花等。

在营养补充方面，国家卫生计生委2016年发布的《中国居民膳食指南》建议人们均衡膳食，尽量保证食物来源多样化，以五谷为主。多吃蔬菜水果、牛奶、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃油腻食物，少吃盐。对于孕妇来说，要特别注意以下三点：

① 将孕前体重调整到合适的水平；

②多吃含铁丰富的食物，选择加碘盐，孕前3个月开始补充叶酸；

③戒烟戒酒，保持健康的生活方式。

在受孕时间上，一般安排在女方月经来潮前14天左右。一般来说，排卵后，卵子只能存活12～24小时；精子在女性生殖道内只能存活1～3天。所以排卵前3天到排卵后1天最容易受孕，同房时间过早或过晚都很难怀孕。

关于受孕背景，北京协和医院专家建议以下情况不宜受孕：

第一，流产或宫外孕后3个月内；

第二，接触X光后应推迟怀孕如果备孕，最好推迟4周；

第三，不宜吸烟喝酒后怀孕；

第四，使用宫内节育器者应推迟受孕；

五、新婚之夜，男女双方都疲倦不宜受孕；

第六，贫血者不宜怀孕。

对于那些在合适的时间和合适的环境下受孕的夫妻来说，如果当月该来月经的时候女方没有来，就意味着很可能怀孕了。后期还会出现恶心、呕吐、乏力、嗜睡、头晕、头痛、厌食油腻、偏酸、乳房胀痛等早孕反应。

提醒大家，怀孕生子千万不要迷信偏方生男生女。男孩子和女孩子一样好，每个人都不应该有重男轻女的思想。生男孩生女孩是天意，任何人都不能人为地违背天意，否则就是大罪。生男孩有生男孩的好处，生女孩有生女孩的好处。如果是男孩就是男孩，如果是女孩就是女孩。你必须顺服神的旨意。

2016年1月1日起，我国实施新的生育政策，允许生育两个孩子。对于想要二胎的夫妻，协和医学院的专家有以下建议：

1、如果是顺产，一年后可以考虑再次怀孕；

2.如果是剖腹产[pōu]剖腹产，最好三年后再考虑怀孕；

3、35岁以上最好不要生二胎。

对于已经怀孕的准妈妈来说，早期的胎教非常重要。从广义上讲，胎教是指为促进胎儿身心健康发展，确保孕妇顺利度过孕期，在精神、饮食、环境、作息等方面采取的保健措施。并顺利分娩。

狭义的胎教是指科学地在胎儿的发育和成长过程中提供视觉、听觉、触觉等方面的教育，如音乐、对话、拍打、抚摸等，这不仅有利于促进胎儿的增殖脑神经细胞，还有利于胎儿神经系统及各器官功能的合理发育和训练，从而最大限度地发挥胎儿的智力潜能，提高胎儿各方面的素质。一般来说，接受胎教的孩子会更聪明，说话更早，走路更早。

怀孕十个月期间，每个月都需要进行不同的体检。在饮食方面，北京协和医院营养专家建议孕早期（第1-3个月或第1-13周）的饮食如下：米饭、面条等主食200-300克每天; 鸡蛋25-50克蔬菜水果500-600克；畜、禽、鱼等肉类50-100克； 200-250毫升牛奶或酸奶；豆类及豆制品50-100克；植物油20克。

孕中期（4-7月）：每天250-300克米、面等主食；鸡蛋50-100克； 500克蔬菜； 200克水果；畜、禽、鱼等肉类100-150克；动物内脏，每周吃一到两次，每次约50克； 200-250毫升牛奶或酸奶；豆类及豆制品50-100克；植物油20克。

孕晚期（8-10个月）：每天200-350克米、面等主食；鸡蛋50-100克；蔬菜500-750克； 150-300克水果；畜、禽、鱼等肉类200克；动物内脏，每周1～2次，每次25～50克。 250-500毫升牛奶；豆类及豆制品50-100克。

十月怀孕是很长的时间。在此期间，尽量保持心情舒畅，防止情绪低落。无论是产前抑郁症还是产后抑郁症，主要症状是注意力不集中、焦虑、极度烦躁、睡眠不好、非常容易疲劳、对任何事情都提不起兴趣、持续情绪低落、想哭、情绪波动大、喜怒无常等.一旦出现上述症状，应及时就医，切勿延误。

值得一提的是，脐带血中含有造血干细胞，可以重建人体造血系统和免疫系统。现代医学可以通过造血干细胞移植治疗80多种疾病。因此，在生孩子之前，最好提前联系脐带血保存机构，花费2万元左右，将孩子的脐带血保存20年左右。

产妇分娩后，坐月子是身体恢复必不可少的环节。所谓坐月子，是指孕妇在产后有1个月（顺产）或42天（剖腹产）的休养期。坐月子如果坐不好，会影响产妇的体质，导致疾病频发，所以一定要认真对待坐月子。坐月子期间需要注意的事情很多，包括但不限于以下几点：

1、避免用电风扇直接吹产妇身体；

2、开空调时，出风口不要对着产妇，室温最好设定在25-28℃；

3. 如果衣服被汗水浸湿，一定要立即换上干衣服；

4、冬天在床边准备一件睡衣，半夜起床喂奶时立即穿上，以免被风吹着凉；

5.虽然不通风，但也要注意保持室内空气质量。

最后，需要特别提醒产妇的是，一定要注意产后盆底肌修复的问题。 2020年，产后女性用阴道哑铃修复盆底肌的惨痛经历一度冲上热搜榜，让不少人大跌眼镜。通常产后六个月内是盆底肌修复的黄金时期。一旦过了这个黄金修复期，以后想要修复，即使使用阴道哑铃也很难达到预期的效果。如果根本不修复，极有可能引起尿漏、性欲减退、性生活不畅等各种严重问题，让人苦不堪言。

实事求是地说，生活中有很多幸福是不需要条件的，只要心态好，就可以得到；幸福发挥作用的“条件”，任何人都不应忽视它们。