时间：2023-01-01 15:58:50 编辑：好孕妈妈
据英国《每日邮报》报道，孕妇一直被提醒不要吃含油鱼类，但有些鱼不能吃，担心污染，出现了水银暴露问题。 但专家表示，孕妇怀孕12周至每天摄入omega-3脂肪酸可以有效降低早产风险，服用的药品中必须含有500mg至1000 mg的omega-3脂肪酸。
世界上5岁以下儿童死亡的主要原因是早产，但现在没有任何预防早产的方法。 幸存的早产儿面临视力障碍、发育迟缓、学习障碍等长期问题。
澳大利亚阿德莱德大学、南澳大利亚健康医学研究所( SAHMRI )及妇幼医院的研究人员研究了包括20000名女性研究对象的实验结果。 他们的主要EPA和DHA这两种脂肪酸存在于鲑鱼、鱼肝油等鱼油中。
研究表明，长链omega-3脂肪酸能有效降低早产风险。 鲑鱼和青花鱼等含油鱼中含有这种脂肪酸，可使37周前生产的风险降低11%，34周前生产的风险降低42%，婴儿体重达到5磅5盎司(约4斤3两)的概率降低10%。 这是因为会降低引起早产的激素的效力，延长怀孕期间。
由于该研究结果非常有说服力，研究者建议怀孕12周以上的孕妇每天补充500mg至1000长链omega-3脂肪酸，可降低早产风险。
SAHMRI教授费利帕米德尔顿( Philippa Middleton )说：“由于没有有效的方法防止早产，这些新发现对孕妇、婴儿及相关健康专家非常重要。 我们不充分了解早产的原因，所以预防早产一直是一个巨大的挑战。 这也是全世界研究者有兴趣研究omega-3在妊娠期中的作用的原因。 ”
女性孕期饮食5 (不可高糖饮食
血糖过高组孕妇生育体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、妊娠毒血症发生的机会、需要剖腹产的次数是血糖过低组孕妇的3倍、7倍、2倍。 另一方面，血糖过高会给孕妇的肾脏造成负担，不利于妊娠期的保健。
高蛋白的饮食不好
孕期高蛋白饮食，影响孕妇食欲，加重胃肠道负担，人体内大量产生硫化氢、组胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、倦怠等现象。
高脂肪饮食不好
孕妇长期高脂肪饮食会增加女儿罹患生殖系统癌肿的危险。 长期多吃高脂食物会增加肠道胆酸和中性胆固醇浓度，同时高脂食物会增加催乳素的合成，促进乳腺癌的发生，不利于母婴健康。
含钙多的饮食不好
孕妇盲目高钙饮食、大量喝牛奶、服用钙片、维生素d等，对胎儿有害无益。 营养学家认为，孕妇补钙过多，可能导致胎儿出现高血钙症，出生后患儿过早闭合，颚骨变宽突出等，无法健康成长。
你不应该吃发霉的食品
孕妇吃了被霉菌毒素污染的农产品和食品的话，不仅是急性和慢性的食物中毒，还有可能波及到胎儿。 孕早期2-3个月是胚胎着床发育、胚体细胞高度增殖分化的阶段，霉菌毒素的侵害会引起染色体断裂和畸变，引起遗传性疾病和胎儿畸形，甚至使胎儿停止发育，造成死胎、流产。
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