时间：2023-03-30 09:39:10 编辑：好孕妈妈
怀孕的前三个月是孕期最危险的时期。 这时，母亲和宝宝还没有建立密切的关系，母亲的身体也还没有充分适应。 因此，发生事故容易流产。
这个时期，妈妈一定要注意饮食，避免误食对宝宝有害的食物而伤害宝宝。 此外，怀孕的前三个月是婴儿头部、主要躯干和五脏六腑的发育高峰期。 因此，这个阶段妈妈摄取的营养是否均衡、充足也很重要，这意味着宝宝是否聪明、健康。
妈妈除了吃很多富含蛋白质、维生素、矿物质的食物外，注意补充叶酸也很重要。
但大部分女性在怀孕初期，可能会有孕吐反应，重的轻，轻的不能吃特定的食物，重的吃什么吐什么。 所以，在这个时期，补充营养很困难。 因此，这个时候，不要考虑怎样才能改善营养平衡，让孕妇可以吃想吃的东西，对妈妈和宝宝的身体有好处。
那么，我们一起来看看怀孕初期的饮食原则吧。
)1)开胃食物。
这个时期，孕妇的食欲或多或少会受到影响。 应该根据孕妇的喜好准备食物。 酸甜、辣咸都可以。 让我们不要命太多。 其目的是帮助孕妇摄取更多的营养。
)容易消化的食物。
请孕妇多吃粥、馒头、红薯、饼干等容易消化的食物。 这些食物在不易引起呕吐的同时，也确保了孕妇的基本营养。 非常适合孕吐严重的孕妇。
)3)少食多餐。
孕妇想吃多少就吃多少。 不讲究一日三餐，平时肚子饿胃口好的话就吃水果、牛奶、鸡蛋等美味食物。 这样，孕妇的饮食量增加，孕妇吸收的营养增加。
(4)叶酸。
孕妇要注意补充叶酸。 这对宝宝的发育至关重要，孕前三个月是宝宝着床的时期，也是宝宝神经系统发育的重要时期。 其实，妈妈在准备怀孕之前，一定要开始注意补充叶酸。 这样对宝宝更好。
孕吐严重时，为了补充基本营养，健康养育宝宝，可以适当服用补品，补充微量元素和大量元素。
最后，祝你和宝宝健康！
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