时间：2023-03-29 22:29:14 编辑：好孕妈妈
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很多爱美的孕期妈妈们经常关心的话题之一是孕期体重管理。 大多数孕期妈妈们希望自己在怀孕期间也能保持美丽。 即使肚子里有宝宝，四肢也不会肥大肥胖，也能控制自己的体重，也不影响胎儿的营养需求。 那么，怀孕的妈妈们一定要学习妈妈今天分享的这些知识。
实际上，怀孕期间有正常体重指数的标准。 孕妈们在怀孕的各个阶段都有相应的参考。 只要不超过这个范围，母亲们的体重就正常。 这里提供表，孕妈们对照参考。
孕妇体重标准：
1 .怀孕早期(怀孕3个月内)增加2公斤
2 .怀孕中期(怀孕3至6个月)增加5公斤
3 .妊娠晚期(妊娠7个月至9个月)增加5公斤，前后加12公斤左右为宜。
怀孕期间增加20公斤以上，或者体重超过80公斤的话，是危险的信号。 不仅如此美丽的孕妈们烦恼，更重要的是不利于胎儿的正常发育。
这里推荐几种怀孕期间控制体重的方法。 怀孕的妈妈们请注意并记住。
怀孕初期(0-12周)。
在此期间，孕妇们的体重增加数量可适当控制在1-2公斤。 因为是怀孕初期，不需要有意识地增加卡路里，但应该开始补充碘、维生素d、维生素e、维生素B6等营养素，促进宝宝的发育。 孕妈们也可以选择走路这种简单的运动方式。
怀孕中期( 13-28周) )。
这个时候，孕妈们的肚子一天比一天大，体重增加到5公斤左右是正常的范围。 这个时候，妈妈们需要大量补充卡路里，以便宝宝能吸收发育。 为了增加卡路里，推荐300卡路里。 另外，营养素需要根据怀孕初期补充的元素增加蛋白质。 运动强度也必须比怀孕初期强很多。 有很多合适的运动类型。 试着通过游泳、孕妇瑜伽、有氧运动等经常锻炼。
妊娠晚期( 29-40周) )。
宝宝在这个时候应该已经成熟了，所以这个时候孕妈们的体重增加数应该在5-6公斤，卡路里补充也应该和怀孕中期一样控制在300卡路里。 营养素也相应增加铁和维生素a。 此时，运动类型与妊娠中期相同，但可以减小运动强度，36周后再爬楼梯进行顺产运动。
妈妈提醒，妈妈们怀孕期间体重增加，只要在正常范围内就可以放心，不要因为体重增加过多而担心自己的身体。 因为此时，你不仅是一个人，还有另一个可爱的生命在和你一起成长。
我是妈妈和两个孩子的妈妈，高级保育员兼做插图画家。 就孩子的教育、生理、心理、营养、日常保健和护理等问题进行提问吧。
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