时间：2023-03-29 21:49:11 编辑：好孕妈妈
怀孕初期肚子却看起来很大，不仅是因为怀孕膨胀会影响母亲的感情和食欲，还有可能影响宝宝的健康。 如何缓解妊娠胀气感？ 应该去看医生吗？ 其实从饮食、运动、生活习惯上很容易就能改变！
怀孕膨胀的原因是什么？
妊娠前期：激素、孕激素变化
女性怀孕时，为了使胚胎能顺利着床，体内激素变化，孕酮分泌增加，但同时肠道整体蠕动减慢，胃酸分泌减少，消化活动受阻，胃肠不适。
大多数孕妇，肚子膨胀最严重的时候，是怀孕后的头三个月，过了这个时间就会慢慢变慢。
妊娠后期：子宫变大压迫胃肠
随着子宫内胎儿的生长，增大的子宫可能会自然受到胃肠道的压迫，稍微推高胃，肠道向上或向两侧推高。 这种压迫会影响食物和煤气的正常故障排除，导致胃膨胀。
怀孕膨胀会影响宝宝吗？
一般来说，怀孕初期的激素和孕酮的变化导致怀孕胀气是正常现象，对宝宝的健康影响不大。
但是，即使到了后期，胃也会感到胀气，吃得过多、挑剔程度变大的话，宝宝的营养吸收就有可能不足。
如何缓解妊娠膨胀不适感？ 从饮食、运动、习惯三方面着手
(饮食篇)怀孕胀气，别吃错了！
1、不要吃容易膨胀的食物
避免豆类、蛋类、油炸食品、甜食等易产气的食物，饮食以清淡为主。
2 .少量多餐，细嚼慢咽
吃饱后会胀气，孕妈建议采用少量多餐的饮食原则，改为一天六餐，放慢进食速度，彻底咀嚼。
3、多喝热水
每天多喝热水，可以湿润粪便，有利于肠道排出废物和毒素，提高肠道的消化和排泄功能。
运动篇：妊娠胀气要多动
1、每天固定运动
孕妇适当增加每天的运动量，代谢就会变好，排气也会变好。 例如，快走、慢跑、有氧运动、游泳、伸展运动、孕妇瑜伽等都是合适的。
2、适当放松按摩
怀孕难以膨胀的时候，简单的按摩就可以放松。 加热手掌后，从右上腹部顺时针移动到左上腹部，向左下腹部按摩。
别忘了饭后至少一个小时不能按摩。 另外，不要按摩到中间子宫的位置。
生活习惯篇：养成良好的生活习惯
1、吃过饭后，不要马上躺下
吃饱后，不要马上坐下或躺在床上休息，至少要站着或走半个小时，这样有助于胃肠蠕动。
2、放松
很多孕妇知道自己怀孕了，处于期待、兴奋、紧张的情绪下，孕妇体内的气血循环会不畅，所以放松心情在怀孕期间很重要，保持轻松，也有利于孕妇排便顺畅。
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