时间：2023-03-29 09:39:12 编辑：好孕妈妈
先调查一下钙对我们人体的作用。 众所周知，钙是人体必需的微量元素之一，主要存在于骨中，在骨的形成、神经、肌肉和毛细血管的正常功能的维持、凝血的干预等方面起着非常重要的作用。 我们体内的钙主要来自我们的日常饮食。 如果从食物中获得的量不够，就需要补充额外的钙剂。
怀孕期间需要补钙吗？ 到孕晚期，孕妈妈们对钙的需求量明显增加。 因为从怀孕18周开始，体内的胎儿骨骼和牙齿开始钙化，到分娩时新生儿体内沉积了约30 g的钙。 这些堆积在新生儿体内的钙主要在妊娠中、晚期逐渐堆积在胎儿的骨骼和牙齿上，妊娠中期需要每天增加50 mg钙，妊娠末期增加到每天330 mg。
为了应对这一变化，孕晚期钙需求量明显增加，需要每天摄入1 000 mg钙以满足需求。 否则，母体会用自己骨头里的钙来满足胎儿骨头生长发育的需要。 因此，孕期钙营养不足对母体健康的危害非常突出。 所以建议孕妈们在孕期后期补充钙剂。
怎么补钙？ 我们体内的钙主要来自日常饮食和钙补充剂。
钙和维生素d含量比较丰富的食物有奶制品、大豆制品、鸡蛋、鱼肉等。
不同的钙补充剂有什么不同呢？ 目前市面上的钙剂有很多种，但最常用的钙制剂是碳酸钙和柠檬酸钙。 这些最主要的差异是钙元素含量的不同，例如，目前常用的钙剂钙金红石D，每片含有1500mg (相当于钙元素600mg )，钙元素含量为40%。
补钙的时候，我们应该怎么选择钙剂？
首先，要根据自己需要补充多少钙，以及生物利用度的高低来选择。 如孕期需要补钙(包括食物中的元素钙) 1000 mg/d，一般吃饭时会提供400mg钙元素，每天服用一片降钙素d即可。
通过比较可以看出，所有钙剂最大的区别是所含钙元素的比例不同，其次胃酸会影响钙剂的吸收。 例如碳酸钙在酸性环境下容易吸收，柠檬酸钙的吸收不受胃酸的影响。 因此，胃酸较少的患者，如服用胃酸分泌抑制药(质子泵抑制剂(奥美拉唑等) )可以用枸橼酸钙补钙。 因此，孕期补钙和常人一样，可以选择所有钙剂。 无需选择妊娠期专用钙剂。
表1常用钙剂中钙元素的含量
补钙的同时是否需要补充维生素d维生素d对增强肠道钙剂的吸收，维持骨骼健康非常重要。 怀孕期间维生素d的生理需要量为600IU/d，这是包括每日膳食和膳食补充剂在内的量。 食物中维生素d的主要来源是强化乳，其次阳光照射皮肤，也可合成少量维生素d，但量不稳定，孕期需补充维生素d，建议不要超过推荐剂量( 600IU/d )。 总之，孕期钙和维生素d的需求量增加，充足的钙和维生素d的摄入可以保持骨钙平衡，满足胎儿生长发育的需要，所以对饮食摄入不足的孕妈，要补充维生素d和钙建议孕母饮食和药物补充，每日钙元素应达1000mg，维生素d达600IU。 可以选择同时含有维生素d的钙剂，也可以选择单独的钙剂和维生素d制剂。 补充钙剂时，碳酸钙建议餐中服用，可增加钙的吸收； 柠康酸钙空腹服用，有利于吸收。 钙剂均不得与补铁制剂一起服用。 为了降低铁的吸收，两者最好间隔2小时。 钙补充量每天超过500 mg时，建议分期服用。 (“询问药剂师”小组的雷露雯药剂师提供稿件) )。
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