说到怀孕，总会发现两个极端:有的一发即中，有的千呼万唤...始不出来。
充分了解每个人的心情，但怀孕不是「欲速则达」的事情。
在从怀孕前到怀孕的过程中，我们不仅要注意「天时地利人和」，还需要夫妻双方的共同努力。
那么如何科学备孕呢？
今天我们就来谈谈生一个健康宝宝之前，夫妻双方都应该做好孕前准备。
准备怀孕，什么时候开始合适？
备孕至少「3个月」提前以上！
所谓，兵马未动粮草先行。大家都知道，抓住女性排卵的机会，对于提高怀孕的几率是非常重要的。但是准备怀孕的路上不仅要看时机，还要看质量。
为什么要三个月？
01小蝌蚪的成熟需要一个周期男性的小蝌蚪从蛋中诞生到成熟jing生长周期需要72-90天左右。
02天骄傲卵的形成需要时间根据相关医学数据，在排出一个健康优秀的卵子之前，需要经过85天左右的长时间的发育，将近三个月。
在这段时间里，卵泡会经历四次迭代升级，质量差的卵子会自然退化凋亡，最下1-2个健康、优质的卵子。
怀孕三个月，该怎么办？
01孕前检查怀孕前3~6个月，男女双方最好进行孕前检查。一方面，它帮助双方了解怀孕前的健康状况，包括jing子质量、活力、子宫卵巢状况等；
另一方面，怀孕的潜在风险也可以通过检查提前发现，如影响怀孕的疾病，如宫颈炎和阴道炎。孕前及时治疗可提高妊娠效率和质量。
02保持规律的同房频率怀孕期间，同房次数过多过少都会影响怀孕。
过多的时间可能会增加男性的身体负担，jing子供不应求，对于女性来说，可能会增加细菌入侵，产生炎症的几率；
次数过少，jing如果孩子在男性睾丸中停留太久，很容易导致jing子活力下降，不利于受孕。
因此，在孕期准备期间，一般建议保持2-3天的同房频率。若遇到排卵期，可适当增加同房次数。
03孕期准备营养食补我们都知道，从准备怀孕到怀孕，女性补充「叶酸」可以防止胎儿畸形。
但事实上，不仅女性，孕妇也建议从怀孕前到怀孕期间补充叶酸。研究表明，男性补充叶酸有助于提高蝌蚪的质量，也有利于后续胎儿的发育。
男女双方共同补充叶酸，既能提高受孕成功率，又能提高胚胎质量。
女性除了补充叶酸外，还要注意补充铁，DHA对于其他微量元素，男性应注意多吃富含维生素的食物E，锌硒食品，如新鲜果蔬、动物肝、海产品等，有助于提高雄性蝌蚪的品质和活力。
怀孕是一场心理和生理上的硬仗。在为怀孕做好充分准备的同时，夫妻也应该互相鼓励，调整心态。毕竟，我们为生育竞争的是「综合实力」。
