血糖高的人怎么能长肉，血糖控制得挺好为什么不长肉

时间：2023-02-10 11:29:31 编辑：好孕妈妈

怀孕3个月建档时，被检测出空腹血糖5.38。孕妇空腹血糖不能超过5.1，医生要求少吃糖。两周后复查，血糖降至5.24。得知妊娠期血糖高的危害，忍受压力，在30周内成功将血糖降低到4.71。而且，整个孕期的体重总共增加了9斤。孩子出生时7斤2两，血糖正常，出生后第二天恢复怀孕体重，出生时比怀孕前瘦10斤，维持到现在。 (希望对血糖值高的怀孕妈妈有帮助，我会把我的经验分享给你。第一，不吃含糖的食物和饮料，包括市场上宣传的无糖饮料和点心。因为它们大多只是不含蔗糖，还有其他糖分。第二，减少碳水化合物，多吃蔬菜，减少主食摄入量，吃杂粮饭、杂粮馒头，主食不超过一个拳头。不喝粥等，每天用两箱无糖低脂肪的牛奶代替。需要特别注意的是红薯、玉米、土豆、山药等是主食。如果一餐有这些，请不要吃米面类。我没有买市面上卖的杂粮馒头。既害怕含糖，也担心是添加了色素的疑似杂粮。我是自己加工的杂粮小麦粉蒸的馒头。第三，吃很多高蛋白的食物。一天最多两个鸡蛋。蛋清可以多吃，多吃瘦肉。我吃很多牛肉、鱼和虾。吃肉会增强饱腹感，控制糖分含量较多的孕妈认为减少碳水化合物不会吃饱，可以减少饮食。第四，每日水果量控制在一个拳头大小，不吃西瓜、哈密瓜、哈密瓜、葡萄、香蕉、榴莲等糖上涨较快的水果。如果无论如何都想吃的话，用黄瓜西红柿代替。这是无限制的。第四，增加运动量。对孕妇来说最安全的运动是散步。你最好饭后一小时散步，帮他降血糖。如果身体条件允许，也可以在专家指导下进行其他运动。我选择的是散步。每天去公园散步一个小时，步行休息。我父母在开早餐店。怀孕后没有工作，16周怀孕反应减轻后，继续去店里帮忙。所以，饭后很少休息。最后，我希望所有孕妇都能生下健康的宝宝。