产后疼痛？那些关于产妇护理的老话是真的。

时间：2022-12-27 13:28:54 编辑：好孕妈妈

文/羊城晚报全媒体记者张华

通讯员林惠芳

图/医院供应图

10月怀孕，一朝分娩。因为刚刚经历了骨头上张开十指的分娩痛，本以为“放下行李”会舒服一些，但部分产妇出现了手指关节痛、手腕痛、肩颈痛、腰腿痛等一系列疼痛，这些症状让宝妈们苦不堪言。

产后为什么会出现全身疼痛？如何避免这些症状？

原来，关于产妇维护的老话还没错。 “产妇要避免接触冷水，热身，不能太累。 ”米勒将接受广东省妇幼保健院中医科主治医生谢璐的详细建议。

三大原因导致产后身体疼痛

产后身痛是指产妇在产褥期出现肢体或关节僵硬、疼痛、麻木等症状，又称“产后身痛”，“产后关节痛”，又称“产后风”。

谢璐解释说，这是因为孕妇在怀孕和分娩期间，体内激素水平的变化经历了“过山车”的状态。怀孕期间，胎盘会大量分泌雌激素和孕激素，雌激素会引起体内水分的蓄积，关节囊内水分也会增加，导致部分孕妇关节肿痛。产后雌激素水平急剧下降，但体内水分需要一段时间才能排出，加上妊娠期骨盆和椎骨之间的关节、韧带松弛，许多产妇产后仍有关节不适等症状。

另外，产后母亲身体过度疲劳的情况下，弯腰给宝宝洗澡、穿衣服、换尿片、用不合适的姿势给宝宝哺乳，也会导致腰肌疲劳，诱发腰痛。

三是哺乳母亲不注意补钙，体内维生素d合成较少，会影响肠道对钙的吸收，久而久之，骨钙流失严重，甚至出现骨质疏松症，引起产后身体疼痛。

从中医角度讲，妇女在妊娠期气血下聚集养育胎儿，原本处于隐血不足的状态，形成产后血伤津、产后余血浊液、胞衣残留等“虚多瘀”的病机特征。其次，“女性会伤害肾细胞，生了就会伤害肾气”。意为劳伤肾，肾虚会导致腰膝酸痛的不适感。因此，气血两虚、肾虚、血瘀是发病内在因素，而产后虚损未愈，加上起居疏忽，风寒湿邪乘虚而入是外在因素。

产后身体疼痛，该如何防治？

那么，产后身体的疼痛该如何预防呢？谢璐说，产妇饮食多吃瘦肉、牛肉、鸡肉等高蛋白食品，每周一两次吃猪肝猪血鸭血等含铁丰富的食品，多吃牛奶、乳制品、豆类和豆制品、肉类、虾米、紫菜、海带等含钙量丰富的食品，以补气血亏虚

接下来，注意头部、肩膀、脖子和脚的保温。体质虚弱的产妇应戴上护腕膝，尽量用温水洗澡，养成温水洗手的习惯，关节不要着凉。夏天吹空调的时候，请注意不要把空调的翅膀吹直。产后多出汗，出汗后应及时更换，尽量选择阳光充足的居室，保持室内清洁、通风、干燥。

第三，产后应注意合理休息和运动。不要过早地干重活。要注意不要长时间弯腰照顾孩子。哺乳期应尽量选择自己感觉最舒适的姿势，哺乳期应注意补钙和维生素d。产后也要适量运动，不能长时间睡觉，但进行康复训练时，要注意循序渐进，不能操之过急。

谢璐指出，产后身体疼痛经过一段时间的调整，通常可以恢复。但是，如果不能恢复，你需要马上去看医生。目前中医以养血益气补肾为主，活血通络，祛风止痛。因此，可内服益气养血、补肝肾、散寒除湿止痛的中药，哺乳期不愿接受药物治疗的产妇，可考虑中药浴、中药热烫疗法、中药定向透药治疗等中药外治法。

编辑：何宁