备孕期间女人吃什么|备孕这样吃，好吃又好孕

时间：2023-01-07 14:02:52 编辑：好孕妈妈

为了宝宝的健康，很多女性朋友在备孕期都有饮食上的禁忌。其实有很多食物吃对了，既能满足准妈妈的胃口，又能促进孕期。

孕期饮食禁忌

萝卜：

大量的胡萝卜素会影响卵巢叶黄素的合成，使分泌减少，有的甚至会引起闭经、排卵、月经失调。

木瓜：木瓜虽然含有丰富的木瓜酵素、维生素C、钙、磷和矿物质，对人体有促进新陈代谢和抗衰老的作用，还有美容护肤的作用。但木瓜性寒，含有一种特殊的蛋白酶，能与孕激素相互作用，使植入子宫的孕激素失去作用，从而达到避孕的目的。

含咖啡因的饮料和食物：育龄妇女摄入过多的咖啡因会减少体内雌激素的分泌和雌激素水平，可能对卵巢的排卵功能产生不利影响，降低受孕机会。

腌制食品：腌制食品中含有大量的亚硝酸盐、苯并芘等，对身体的危害很大。

高糖食物：女性在孕期如果经常食用高糖食物，往往会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或延续孕前的饮食结构，极易患妊娠糖尿病。

菠菜：其实菠菜中的铁含量并不多，但是含有大量的草酸，会影响孕妇对锌和钙的吸收。

冰激凌等冷食。

含酒精的饮料。

孕期饮食指南

吃富含钙和铁的食物

孕期容易出现缺铁性贫血和缺钙备孕期间女人吃什么，受孕后来不及补充，尤其是营养不良的女性。因此，怀孕前应多吃鱼、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类和绿色、黄色蔬菜，以储存体内丰富的铁和钙，避免怀孕后缺铁、缺钙。

多吃能提高精子和卵子活力的食物

由于精子或卵子较弱而无法怀孕的情况更为常见。多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，增加受孕的机会。

饮食应回归自然

俗话说：“三日不食青菜，眼见金星”，意思是人们的健康离不开大自然原生的绿色蔬菜。因此，备孕时和孕后要注意选择新鲜、无公害的蔬菜、瓜果，也可以在餐桌上加些野菜、野菌类。避免食用含有食品添加剂、色素、防腐剂的食物，这样身体才能产生优质的精子和卵子，形成优良的胚胎。

吃阿胶红枣补血

阿胶和红枣更适合气血不足的女性食用。可治疗月经量少、色泽异常、头晕目眩、手脚冰凉等问题。因为气血不足也会影响受孕。我们可以在怀孕前每天用勺子挖勺子到杯子里。怀孕前也可以喝当归金银花汤。喝完汤后，还要吃完红枣、黑豆和鸡蛋。在月经的第一天开始服用。也可以喝鱼汤。排卵前后备孕期间女人吃什么，白带会变得透明、丝滑，有利于受孕。但是，如果白带少或混浊，则不利于受孕。水鱼汤可以增加透明的拉丝白带，对于那些卵泡发育不好的朋友很有帮助。