时间：2022-12-14 17:00:27 编辑：好孕妈妈
想必每个准妈妈或准妈妈都听过医生的一个词——叶酸。每个医生都会强调叶酸对试图怀孕或怀孕的女性的重要性。但究竟什么是叶酸？为什么如此重要？让我们一起来看看吧。
什么是叶酸
叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，又名维生素B9。最初从肝脏中分离出来，后来发现植物的绿叶中含量丰富，故名叶酸。
叶酸广泛存在于肉类、新鲜水果和蔬菜中。它是一种黄色结晶性粉末，无味无臭。其钠盐易溶于水，不溶于醇、醚等有机溶剂，不溶于冷水，微溶于热水。在酸性溶液中不稳定，易被光破坏。
服用叶酸补充剂的原因
及时足量补充叶酸，可有效提高受精卵和胎儿的质量，预防孕妇贫血，减少妊娠反应。
需要注意的是，补充叶酸不仅仅是为了备孕，整个孕期都需要补充叶酸，以预防胎儿出现一些疾病。
早孕期补充叶酸可预防新生儿先天性疾病（新生儿先天性神经管缺陷，如无脑儿、脊柱裂、胎儿先天性心脏病、胎儿唇腭裂等）。
妊娠中晚期补充叶酸可降低婴儿死亡率，减少儿童自闭症和自闭症，减少婴儿语言发育迟缓的发生率。
如何补充
怀孕前3个月应每天补充0.4mg叶酸，确定怀孕后可增加至0.6mg/天。最高量不应超过1mg，并持续整个孕期。
孕妈体内的叶酸水平必须维持在一定水平，才能满足胎儿的生长需要和自身的需要。因此，孕妈妈对叶酸的需求量高于正常人。
由于天然叶酸极不稳定，在烹调过程中极易大量破坏，损失率可达50%～90%。而且天然叶酸不易被小肠直接吸收，最终利用率只有50%左右。
因此，除了在日常饮食中注意摄入叶酸含量高的食物外，计划怀孕的女性和孕妇仍需适当额外补充叶酸。
如何选择补充剂
1. 简易叶酸片
市场上有两种类型：普通型和怀孕型。普通型每片含叶酸5mg，针对普通人的贫血症状。孕妇型为小剂量叶酸，每片含0.4mg，是国家食品药品监督管理局对孕妇的推荐剂量。
2、孕妇用的多维片一般在0.4mg以上。服用多维片的孕妇一般不需要补充叶酸。
3、叶酸铁片，主要成分是铁和叶酸（中国叶酸铁片含铁10mg左右，叶酸0.133mg左右），主要作用是防治贫血，这个叶酸铁片不能代替多维片剂。
需要强调的是，日常的饮食很重要，补品只是作为补品，不能脱离食物，单靠补品。
动物肝脏、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果和坚果中含有丰富的叶酸，在日常饮食中应经常食用。
补充叶酸的最佳时间
服用叶酸的最佳时间是早上，吃早餐后半小时或一小时，人体对叶酸的吸收率比较高。
最好用水服从，以免漏服。
过量的危险
1、会干扰孕妈妈的锌代谢。一旦锌摄入不足，就会影响胎儿的发育，适得其反。
2.服用叶酸后很少发生中毒反应，偶见过敏反应。叶酸过敏反应的一些严重症状包括皮疹、瘙痒、肿胀、头晕和呼吸困难。
3、个别孕妈妈长期大量服用叶酸，可能会出现厌食、恶心、腹胀等症状。
4.大量服用叶酸时可能会出现黄色尿液。
注意：口服叶酸可迅速改善巨幼红细胞性贫血，但不能阻止维生素B12缺乏引起的神经损伤的进展，如果仍服用大剂量叶酸备孕期需要吃什么，可进一步降低血清中维生素B12的含量，这将导致不可逆发展的神经损伤。
孕妈妈最好在医生的指导下服用叶酸制剂，以免服用过量。
孕前忘记吃叶酸怎么办
补充叶酸很重要备孕期需要吃什么，但也有很多人因为种种原因在孕前疏忽，导致没有提前服用叶酸。这时候不要因为着急而乱吃。
一旦发现自己怀孕了，就要开始每天补充。建议计划怀孕的已婚女性可以养成每天服用叶酸的习惯，即使意外怀孕也不用担心。
妊娠前3个月至妊娠前3个月：0.4mg/天；怀孕期间：0.6mg/天；哺乳期：0.5mg/天。
孕爸补叶酸有益优生
叶酸可以提高精液浓度和精子活力。如果准爸爸体内的叶酸水平过低，可能会出现染色体异常，增加胎儿畸形的风险。
准爸爸们在怀孕前3个月也开始补充叶酸，更有利于优生。
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