时间：2022-12-08 18:29:21 编辑：好孕妈妈
叶酸是什么？ 恐怕很多人还不知道，作为育龄期的女性朋友应该知道。 叶酸是一种水溶性维生素，对备孕和怀孕妇女非常重要。 备孕期间补充叶酸能有效预防胎儿先天性神经管畸形，是孕期必需的营养成分，但尤其需要掌握服用时间。 叶酸什么时候吃？ 那个注意事项是什么？
叶酸什么时候吃？
临床医生建议育龄妇女怀孕前3个月开始每日补充叶酸0.4mg(1 (相当于1片)。 目的是维持女性朋友体内叶酸水平在一定水平，使怀孕后胚胎早期获得良好的叶酸营养状态。 此外，孕早期是胎儿生长发育的关键时期，这一时期人体对营养成分的需求要比常人大得多，如果此时母体缺乏叶酸，婴儿出生时就会出现缺陷。 例如智力低下、先天性心脏病等。
叶酸的服用最好在早上空腹时，从早餐前半小时开始1小时。 因为空腹吸收的效果很好。 但也有孕妇胃肠不适，空腹服用叶酸容易出现恶心等症状，建议早餐后服用。
叶酸的作用？
1、预防贫血
孕妇身体需要叶酸制造正常的红细胞，相关调查显示，我国育龄妇女贫血的概率为20.6%，叶酸摄入不足会导致孕妇贫血。
2、降低胎儿出生缺陷风险
育龄妇女备孕后每日持续服用叶酸0.4mg可有效降低胎儿神经血管瘤发生率、唇腭裂发生率及心脏病发生率。
吃叶酸需要注意什么？
1、怀孕前3个月需补充叶酸，孕期和备孕期女性朋友在怀孕前3个月持续使用叶酸可明显降低胎儿神经系统发育畸形概率。
2、叶酸为非处方药，不需要时不宜使用。
3、叶酸最好不要和维生素c一起服用。
4、叶酸并不是越多越好。 女性朋友同时服用两种以上的多维片，日常饮食中加入维生素源，会导致叶酸和维生素补充过剩，容易中毒。 我建议你不要盲目认为叶酸越多越好。
含有叶酸的食物是什么？
蔬菜：菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、花椰菜、小白菜、蘑菇等。
水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杏子、李子、杨梅、石榴、猕猴桃、梨等。
动物食品：肝、肾、蛋类、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类、坚果类、谷物类。
相关文章
精选文章
备孕分娩婴儿早教
