九月开学季，学六种“便携营养餐”，孩子们拿了就走，不浪费时间。

9月开学，要记住6种“手机营养餐”食谱，孩子带走，不失时机9月开学，家长又忙了起来，除了接送孩子上学、辅导作业外，还要按时准备一日三餐以可怜的天下父母之心，总是想照顾孩子。

自古以来就有“一日之计在于晨”的说法，但早餐对任何孩子来说都很重要。孩子能量消耗快，不吃早饭或吃不好，来不及补充营养，会影响孩子的成长和学业。分享6种“手机营养餐”食谱。既好吃又有营养。父母做好了，孩子就起来拿走，不浪费时间，孩子也喜欢吃，做法跟大家分享。

【紫米饭团】1、将紫米、糯米、大米按1:1:1比例混合，充分洗净后清水浸泡30分钟，蒸时不要夹入电饭煲蒸。 2、将黄瓜、火腿肠切成长条，煎鸡蛋备用。 3、将紫饭蒸熟后冷却，取保鲜膜将紫米平铺、铺好后涂上调味汁或番茄酱。

4、铺上荷包蛋、黄瓜、火腿肠，撒上少许肉松。即使家里有坚果类也能放进去。请在最上面铺上紫饭。 5、把保鲜膜整个拿起来，用手慢慢把嘴闭在中间，把紫米饭团揉成椭圆形，随时可以吃。

【牛奶花】将1.6克酵母粉放入碗里，加入200毫升牛奶搅拌，静置2分钟，等待酵母充分溶解。加入20克左右的蜂蜜，在碗里放入两个鸡蛋，和牛奶充分搅拌均匀。 2、小麦粉500克中加入糖50克和盐5克，充分搅拌备用。 3、把搅拌好的牛奶蛋液分撒在小麦粉上，一边浇一边像面穗一样搅拌直到小麦粉没干。然后加入10克油，用手揉直到面团光滑粘不上为止。

4、将面团放在厨柜里揉匀，先放低档，后高档，让面团从筋膜出来。一共15-20分钟揉了手套膜。 5、将揉好的面团放在温暖的地方发酵，面中可以呈现蜂窝状。 6、揉面排气，将面团分成大小均匀的小剂，然后搓成手指粗细的长条形，将长面从中间对折，用右手手掌沿一个方向搓，左手沿同一个方向将两面缠成麻花。然后把麻花弯成两段，像麻花一样摩擦。

7、将所有药剂研成麻花，盖上保鲜膜炖片刻。从锅里倒入油，加热到油温达到五成，放入油锅。油一进锅，油马上就会浮上来。炸的时候保持小火，油花马上翻过来，炸到颜色焦黄、稍微泛黄的地方。

【肉松饭团】1、将大米蒸熟后冷却。 2、油条一点一点切好，黄瓜洗净后切成与油条长度一致的长度，将咸鸭蛋去皮切成4块，将紫菜撕碎切成小片，薯片粉碎备用。 3、将保鲜膜放在桌上，放入拳头大小的米饭，将米饭铺在保鲜膜上，用勺子压成长方形。

4、在米饭上均匀撒上肉松、紫菜、薯片碎末，放入切好的油条、黄瓜条、鸭蛋。 5、把东西全部放进去后，把不含食材的面拿起来卷在另一边，把两边的保鲜膜扎紧，把饭团当成糖果一样包起来，吃的时候打开保鲜膜就可以直接吃了。

【红豆粘豆包】1、将红豆浸泡4小时以上，在电饭煲中放入红豆和清水，煮40分钟左右即可。 2、红枣冲洗干净，切成两半，取出枣核后切碎。 3、将煮好的红豆用过滤网捞出清水后，趁热放入白糖、红枣粉碎，加入少量多次糯米粉，充分搅拌。

4、均匀地揉成大小圆珠，在糯米粉中滚动，表面均匀地粘上糯米粉。 5、在蒸锅里加入适量清水，将包有糯米粉的粘豆包放在硅油纸上，蒸15分钟左右，即可制成香甜粘粘的粘豆包。

【油炸粽子】1、糯米洗净后，提前用水浸泡1小时，用电饭煲蒸糯米。 2、将糯米蒸熟后，趁热放入2勺糖，用面棒将糯米捣碎成米糊。 3、找合适的模具，在模具上涂上油，加入米糊压制成1厘米厚左右的长方形。

4、盖上保鲜膜放入冰箱冷藏1小时，取出切成小长方形备用。 5、锅内放宽油，油温加热6成，转小火切糌粑，放入不要翻。有硬壶翻起，炸至金黄控油。 6、在家吃可以浇糖汁。

【坚果糯】1、小火炒黑芝麻和花生，将花生炒熟去皮后切成花生末，红枣去核后切成红枣末备用。 2、在碗里放入糯米粉，加入纯牛奶。糯米粉与牛奶的比例为1:1，充分搅拌成糊状。 3、糯米粉糊中加入黑芝麻、花生碎、葡萄干、红枣碎，适量加糖搅拌均匀。

4、盘上铺上吸油纸，放入搅拌好的糯米糊平铺，放入蒸锅，大火加热后小火蒸20分钟左右。蒸好后，放凉5、从盘子里取出年糕，切成条状。切好的糯米包椰蓉更适口。夏天的生活时间表

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