时间：2024-06-06 21:05:17 编辑：头条共创
当您想到服用叶酸时，首先想到的是正在准备怀孕或已怀孕的女性。准备怀孕时服用叶酸有助于预防新生儿神经管缺陷。那么问题来了，是不是只有备孕或怀孕的女性才需要服用叶酸呢？我们先来看看什么是叶酸。
什么是叶酸？
一提到叶酸，大家首先想到的就是补充剂和营养素，但事实上，叶酸是一种水溶性维生素，无法自行合成。水溶性维生素实际上是一种“谷氨酸”，它与转移酶结合并转运到细胞中进行合成。然而，叶酸是合成谷氨酸的重要物质，它不仅能保证人体内正常细胞的健康生长，还能修复受损的细胞。
孕妇应该只在备孕期间服用叶酸吗？
事实上，他们建议叶酸并不是孕妇专用的产品，40岁以后就应该开始服用叶酸。在参观BTV健康馆时，该学者还表示，男性也可以补充叶酸。我们一直认为，为了胎儿的健康，怀孕期间补充叶酸是必要的。那么为什么好人40岁以后还需要补充叶酸呢？ 40岁以后吃叶酸有什么好处？
来源：BTV健康馆
01 摄入叶酸可预防心脑血管疾病，降低中风风险
胡大一教授曾发现，我国因高血压而发生中风的概率远高于西方国家。大多数中风患者都会出现半身不遂、生活不能自理的情况，甚至有的因此死亡。
中国研究人员进行的10项研究结果发现，造成这种现象的主要原因是中国高血压患者体内谷氨酸缺乏，导致体内Hcy水平异常升高，中风的风险显着增加。因此，建议患有高血压、心血管疾病等的人注意补充叶酸。
02 叶酸改善睡眠质量并保持记忆力
随着年龄的增长，褪黑激素分泌减少，常常导致睡眠障碍。失眠短期内可能对身体影响不大，但如果长期不能改善睡眠质量，就会影响身体健康。因此，建议40岁以上的人每天摄入足够的叶酸，不仅补充人体必需的谷氨酸，而且有助于睡眠。主要原因是叶酸中所含的营养物质具有镇静作用，摄入后可以慢慢镇静大脑神经。
03 叶酸减少神经损伤，预防阿尔茨海默病
随着生活水平的不断提高，饮食、工作和作息都在发生翻天覆地的变化，我国患阿尔茨海默病的人数呈上升趋势。这种疾病的主要原因是大脑神经受损，导致大脑无法发出正常命令。研究表明，老年人摄入足量的叶酸可以预防阿尔茨海默病的发展，主要是因为叶酸和维生素B12 可以促进神经调节。这具有预防阿尔茨海默病的作用。
日常生活中，大多数准备怀孕或已怀孕的女性都会服用叶酸。那么，备孕期间或怀孕期间服用叶酸要注意什么？
叶酸摄入量“叶酸摄入量越多越好。”这是很多人的误解，但实际上，叶酸的摄入量是固定的。这对于备孕和怀孕非常重要。这个时期的女性每天只需服用0.4毫克叶酸。如果不吃或者吃太多的话，都会对胎儿产生一定的影响。
友情提醒：备孕女性或孕妇在购买叶酸时应注意叶酸含量。购买每片0.4 毫克的普通叶酸。不要购买叶酸来治疗贫血，因为这种叶酸每片仅含有0.5 毫克。这不适合准备怀孕的女性或孕妇。
服用多种营养素增加怀孕机会：同时服用多种营养素是备孕女性和怀孕期间的常见错误。如果效果足够好，效果总是感觉足够好。怀孕的可能性增加。不一定，但它确实会影响您怀孕的机会。因此，建议备孕和怀孕期间的女性在服用营养品时严格遵守医生的建议，不要擅自服用。
参考：
[1] 《人体适当补充叶酸，可以收获哪些好处？》·北青网·2021-3-8
[2] 《健康养生|“天然叶酸”找到了!常吃防中风痴呆，中老年人要多吃》齐鲁一点2022-4-7
[3] 《备孕时，你要正确补叶酸，要注意避开这3个误区》·光明网·2019-5-1
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