时间：2022-12-08 16:32:06 编辑：好孕妈妈
怀孕母亲的健康直接关系到婴儿的健康。 一日三餐特别重要。 只有孕母经常吃，孩子才能健康成长。 怀孕母亲的身体很“特殊”，所以饮食要求也“非常高”。 在日常生活中，不能吃高糖分的饭、高蛋白的饭、高脂肪的饭等。
孕母饮食合理、丰富、多样，应摄入所有维生素、矿物质、膳食纤维。 今天给大家介绍几个简单、美味又有营养的孕妈餐。 如果你家里碰巧有怀孕的妈妈，请一定要学习，给大人和孩子补充健康的营养。
【猪心当归汤】主要食材：猪心400克，当归10克，黑豆200克，干香菇20克，大葱5克，大蒜5克，姜5克第一步，将猪心切成两半，用清水冲洗干净，将猪心切成薄片第二步，将猪心冷水放入锅中，放入料酒，烧开水2分钟取出。 第三步，锅里放入葱姜蒜翻炒出香味，倒入猪心，倒入适量清水，加入浸泡好的黑豆，大火煮，小火煮1小时。 第四步，然后用干香菇、当归、中火煮30分钟，锅里加少许盐调味。
【香菇鲍鱼汤】主要食材：干香菇20克、鲍鱼150克、淀粉5克第一步，将香菇洗净后用温水浸泡。 洗完鲍鱼后，把表面的切花刀，还有少许盐和淀粉调均匀。 第二步，在锅里放入葱姜炒香，放入适量香菇和泡沫香菇水煮，煮沸后继续煮5-10分钟，放入鲍鱼煮5分钟，时间到了放盐调味。
【清蒸鱼】主要食材：鲜鱼500克，大葱20克，姜10克，红椒10克初酱，将鲜鱼洗净后，在鱼背上各切一刀。 然后，将鲈鱼放入葱姜水中腌制15分钟。 第二步，在盘子里垫上筷子，把鱼放在筷子上，放上葱和生姜片，水煮8分钟。 第三步，出锅后多扔些汤汁，撒上葱、姜、红椒丝，淋上热油后放入蒸鱼豉汁。
【蒸豆腐团子】主要食材：豆腐、猪肋肉、糯米、鸡蛋第一步，豆腐水煮备用； 把糯米煮凉； 将猪肉切成丁，加入生抽、盐、料酒调味； 第二步，将豆腐放入碗里捣碎，放入鸡蛋、猪肉丁、胡椒粉、鸡精、盐、糯米搅拌均匀。 第三步，将揉好的食材揉成团，放入蒸锅中，蒸30分钟，出锅后撒上葱即可。
【山药鸡汤】主要食材：老母鸡、山药、枸杞、红枣第一步，母鸡清洗干净后切成小块； 将山药去皮后，切辊； 枣子去核； 第二步，将鸡肉冷水放入锅中，放入料酒去除腥味，大火煮开，然后煮2分钟取出清洗干净。 第三步，锅中放油，将鸡肉炒至少许金黄，然后移至砂锅中，加入适量热水、姜片，大火转小火煮1小时。 第四步，时间到了，放入枸杞和红枣，煮10分钟，出锅加盐调味即可。
用最简单的食材做最美味的菜，为家人做爱的美食，我妈妈很早，每天给你带来日常的美食。 喜欢我的话就夸奖我，转发关注哦！
相关文章
精选文章
备孕分娩婴儿早教
