时间：2023-02-07 10:59:19 编辑：好孕妈妈
妊娠期体重控制攻略
怀孕期间重视营养补充是好事，但过度补充，会有好事变成坏事。 怀孕后，体重过重，有“妊娠性肥胖”的专业术语。 我相信，了解了这种情况带来的威胁，你就能马上醒来，闭上嘴，迈出步伐~
给宝宝
1、胎儿阶段孕母体重过重，达到妊娠性肥胖标准，胎儿很可能是巨大儿，也可能有其他胎儿并发症，流产风险系数直线上升。
2、生育阶段胎儿过大，会导致产程延长，宝宝有窒息、缺氧的风险，生育困难的概率增大。
3、新生儿阶段婴儿出生后容易出现一些新生儿先天性疾病，且出现其他并发症的概率更高。
给妈妈
1、怀孕期间过度肥胖，容易卷入妊娠期糖尿病、妊娠高血压、压力性尿失禁等问题。
2、分娩过程中，分娩困难概率增加，产道损伤风险增加，甚至可能出现过期妊娠、宫缩乏力等症状。 剖腹产的话，手术的难度也会大幅提高。
3、产后妊娠性肥胖的母亲，产褥疾病风险更高，容易出现产后出血、腰腹部隐痛等问题。 另外，如果产后体重不能及时改善，患糖尿病、高血压等肥胖者的风险也很高。
看到这里，内心有点慌张吗……冷静点！ 首先，让我们看看你的体重是否正常增长~
BMI计算公式BMI=体重(公斤)身高)米
增加体重提出建议
偏瘦( BMI18.5 )，建议孕期增重12.5-18kg
适度( BMI:18.5-24.9 )，建议孕期增重11.5-16kg
体重超重( BMI:25-29.9 )，建议孕期增重7.0-11.5kg
肥胖( BMI ) 30 )，建议孕期增重5.0-9.0kg* )以上建议，单身妈妈、多妈妈体重增加多少，要听医生的建议决定哦。
饮食建议
1、放弃生食怀孕了。 尽量放弃生食，和生鱼片、寿司等食物说再见，你的饮食会更安全。 不仅仅是生食，香烟和咖啡因等也请停止哦。 2、清洁卫生不仅要在孕期，日常生活中饮食也要卫生！ 怀孕后，食材是否新鲜，清洗是否到位，更要重视。 3、营养要全面怀孕后吃的东西不能挑食哦。 碳水化合物、蔬果要充分补充，乳制品、高蛋白食物要适量补充，高糖高脂肪类食物不要吃得过多。 否则容易诱发妊娠性肥胖。
运动建议
1、知道怀孕前所有孕妇在进行运动前，都会进行全面的产检哦。 同时咨询医生的意见，医生说你可以运动后开始准备。 重点是听从医嘱！ 2、运动选择可按推荐水平从高到低依次选择游泳、散步、孕妇健身操、慢跑等。 运动的时候，热身、伸展是不可缺少的一步哦。 在选择运动形式时，请避免像篮球这样有碰撞风险的运动。
通知
怀孕期间适当进行科学的有氧运动，对妈妈和宝宝都有好处，但运动中如有任何不愉快的反应，立即停止，尽快去医院诊治，强行结束运动是不可取的。
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