孕期增重40斤产后怎么减，孕妇体重增胖怎么缓解

时间：2023-02-07 09:59:22 编辑：好孕妈妈

最近，娱乐圈又增加了一个宝宝，很受欢迎。据说这孩子果然是意外来的。当事人自己暴露了。她是这样说的。是的。她是戚薇。网友吓了一跳。这能说吗？不把我们当外人啊~以上来自戚风工作室发布的5分钟视频，介绍了从知道怀孕到最后分娩的过程。其中，戚薇孕期身材管理不善，胖了11斤，称重后直呼“完了”、“太胖了”的情况就被曝光了。从视频上来看，确实比平时胖了一圈。医生告诉她每天走6000步，多喝水，注意饮食顺序。戚薇认真听了，随后也执行了。随后，戚薇更是自我暴露，因为怀上大女儿幸运的时候没那么节制，结果46斤，产后减重非常辛苦。许多孕妇和母亲相信戚发胖的经历。怀孕期间宝宝在肚子里成长，吃得太多，动作少，再加上体重增加是很正常的事情，但必须在合理的范围内。怀孕前肥胖，怀孕期间体重增加过多的话，糖尿病、高血压、剖腹产、巨大儿等的发生率变高，产后母子健康风险、产后持续肥胖等风险也变高。因此，怀孕期间要控制体重，适量饮食和适量运动。请不要过度增加体重。具体需要增加多少，请大家遵照指示。为了避免体重超重，建议每天步行6000，饭后多步行。另外，给吃饭提点建议。孕期健康饮食建议1、孕早期：许多孕妇会出现早孕反应，如食欲不振、偏食、恶心、呕吐等。即使不勉强吃，也建议减少饮食，吃清淡好吃、营养丰富、容易消化的东西。 2、孕中期：早孕反应消失，食欲好转，食量增加，注意营养搭配。多吃蛋白质、维生素、钙、铁含量高的食物。保持各种营养物质的平衡，以保证胎儿生长的需要。碳水化合物不要吃得太多。 3、妊娠晚期：胎儿发育迅速，特别是8、9个月时胎儿体重每月增加200克，同时为分娩和哺乳积累一定的营养。因此，除增加一定的蛋白质、糖、脂肪外，还应补充各种维生素和矿物质。为了防止胃部压迫症状，减少饮食，适度运动。通过饮食和运动干预和减轻妊娠期肥胖的影响，是降低妊娠高血压疾病( HDP )和妊娠期糖尿病(妊娠期糖尿病)发病风险的有效方法。适当的孕前BMI和孕期增重，不仅有利于良好的母婴健康和生育结局，而且有利于母亲产后体重的恢复。产后体重的恢复，是困扰许多宝妈的问题。产后肥胖、运动量不足、便秘聚集、不舒服等原因是引起产后肥胖的重要原因。但是，请不要着急。产后身体的修复需要时间。保持心情很重要。减肥应经医生评估同意后进行，一般在哺乳期结束后进行。届时，如有减脂问题、减脂需求，可咨询体脂管理员，TA会给出专业解答。综合了解你的身体状况后，TA将为你定制减少脂肪的方案。可以帮助产后恢复体重，吃得好睡得好，达到减少健康脂肪的目标。最后，希望各位宝妈在保持心情良好的同时，注重体重和营养管理。祝妈妈们恢复科学健康的身体~